中青報·中青網記者 孫 山
在這段時間，不少人經歷了獨處的時光。獨處的時候，如果能夠安排好自己的生活，就不會覺得煩悶，還能從複雜的人際關係中抽離出來，和自己好好相處，充實內心。
上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2001名受訪者進行的一項調查顯示，59.6%的受訪者這段時間在獨處，66.5%受訪者覺得獨處的感覺好。獨處時，67.0%的受訪者建議做好生活規劃，65.2%的受訪者建議多培養一些興趣愛好。
受訪者中，男性佔44.0%，女性佔56.0%。00後佔5.7%，90後佔35.5%，80後佔44.1%，70後佔10.5%，60後佔3.8%。
66.5%受訪者覺得獨處的感覺好
老家在河北的文玲，二月初就返回了天津，她的室友回來得比較遲，文玲就有了一段獨處時光。「開始一個人的時候，我會有些不適應，覺得心裡空落落的，屋子裡靜得嚇人。後來我慢慢調整，現在已經很享受這種感覺了」。
文玲說，她最近早睡早起、按時吃飯，每天堅持健身、看書，狀態越來越好，外形也變得更好，自我的認同感增強了。
調查顯示，59.6%的受訪者這段時間在獨處，91.9%的受訪者有過獨處的經歷。
家住河北保定的張晞今年上大三，這段時間一直在準備考研。「白天家裡人上班，只有我自己在家，除了上網課，剩下的時間我會看些專業書。」張晞回憶，以前在學校住宿舍的時候，她學習時總想找個安靜的地方，認為是吵鬧的環境讓自己不專心，但是這段時間獨處，卻發現是自己自控力不好。
在吉林某事業單位工作的樊靜（化名）說，她丈夫要參與疫情防控的後勤保障工作，有段時間住在單位，她因此就有了一段獨處的時間。「我老公剛趕回去上班的第一晚，我沒有睡好，已經好久沒有一個人生活了，很不適應」。之後，樊靜給自己的生活做了安排，白天做家務，有時間就鑽研一下美食。
在廣州工作的戴羽說，這段時間，她基本都處於獨處的狀態。「我表面上看是個比較愛熱鬧的人，但私底下我還是挺喜歡獨處的。」戴羽認為，獨處不等同於孤獨、寂寞，它可以讓人從複雜的社交中抽離出來，更多地關注自我的感受，從而達到自洽。
數據顯示，66.5%的受訪者覺得獨處的感覺好。65.5%的受訪者覺得獨處可以精簡社交，簡化社會關係，58.8%的受訪者覺得獨處可以「充電」，學習新的知識技能，58.8%的受訪者覺得獨處可以讓人更好地認識、發現自我，46.2%的受訪者覺得獨處可以讓人更加獨立自主。
倫敦大學學院心理學博士、國際教育心理學專家陳志林認為，獨處既可能讓人感到痛苦，也可能使人愉悅。享受獨處的人，並不會覺得自己缺乏與人接觸的體驗，他們在精神上有所寄託，這時的獨處是有益身心的。
67.0%受訪者建議獨處時做好生活規劃
樊靜覺得，獨處讓人有更多的時間關注自身真實感受，「有時和很多人在一起，總覺得沒了『自我』，獨處就可以找回自我」。
張晞則感覺，自己一個人時，學習效率會有所下降，「我覺得獨處時需要提高自律能力，這樣才能不斷地向目標推進」。
「屏蔽掉一些無關的社交，就可以把注意力放到更需要的地方。」戴羽在獨處的這段時間裡，學習了一直想學的尤克裡裡，看了以前沒有時間看的書，作了很多思考。
戴羽覺得，獨處的前提是要掌握一定的生活能力，把自己照顧好是最基本的。
獨處需要注意什麼？調查中，71.7%的受訪者認為要保持正常作息，57.8%的受訪者認為要規律飲食，52.2%的受訪者認為要保持居家環境清潔衛生。其他還有學習必要的生活技能（48.3%）、時間管理（46.8%）和自律（38.9%）等。
「獨處不是與世隔絕，保持一定的社交也是很有必要的。」文玲覺得，與親友在線上保持聯繫，能讓人獨處時不會覺得孤單，「我周末晚上經常跟家人或好友視頻，在視頻中看到熟悉的人的面龐，心情也會好」。
現在，張晞每天會寫一篇日記類型的微博，記錄自己一天學習生活的點點滴滴，復盤、反思即將過去的一天。「我希望能夠把這段獨處的時光過得充實，如果能夠考上研究生，到時我會感謝現在努力的自己」。
讓獨處的生活更精彩，67.0%的受訪者建議做好生活規劃，65.2%的受訪者建議多培養一些興趣愛好，60.9%的受訪者建議保持一定的社交，47.1%的受訪者建議多讀書，豐富精神世界。
對於獨處，陳志林認為，首先，要正確認識獨處的含義。「獨處不同於孤獨、寂寞。在這段因為疫情隔離在家的時光裡，我們要靜下心來，將每天的時間進行合理的分配，不讓焦慮的情緒侵蝕我們的大腦，享受獨處帶來的快樂」。
其次，要用感興趣的活動填充獨處時光。「比如讀書或觀影，做有趣的手帳，做瑜伽、跳操鍛鍊身體，在網上搜集各地風景照匯集成冊，學一項簡單的技能……這段時間，很多網絡平臺開放了一大批免費的教育資源供大家學習」。
最後，獨處時要學會自我探索和覺察。「通過較長時間的獨處時光，我們可以進行深入且有效的思考，比如自己的職業規劃、人生規劃等。只有越來越了解自己、越來越坦然地接受真實的自己，才能更自如地體驗人生」。
來源：中國青年報客戶端