你知道嗎？你今天的快樂，意味著昨天或者明天承擔相同程度的悲傷。
心理學鐘擺效應，指的是人們在達到一個情緒高度的時候，會形成「心理斜坡」，並且將使你的情緒擺向相反的、相同程度的位置。通俗來講就是你感受到了多麼開心的情緒，一定會感受到同等程度的悲傷，而且不會太久。一般情緒鐘擺效應的周期為一個月，在一個月內情緒會有反彈。你今天感到特別的幸福和滿足，那麼不出一個月，你一定會感受到特別的傷心和匱乏。那麼，我們如何利用好鐘擺效應呢？
避免情緒大起大落
避免情緒大起大落，目的是減少「心理斜坡」，坡度越小情緒反彈力度就越小。範仲淹說「不以物喜，不以己悲」，指的就是避免情緒大起大落。我們普通人很難將情緒調整到平和的狀態，但是儘量在遇到好事兒的時候，不要太得意；遇到壞事的時候也不要太難過。例如：欣喜若狂-開心-愉悅-平和-惆悵-傷心-悲痛欲絕，這是一個完整的情緒鏈。當你因為某事感受到欣喜若狂的時候，那麼意味著在一個月內你會體驗到悲痛欲絕。而你要做的，儘量把情緒控制在愉悅-平和-惆悵之間搖擺。
正如上面的情緒鏈所示，普通人堅持不了平和的心態，無法做到不悲不喜。這就需要你有一種定力，一種可以控制情緒的力量。人們的情緒不可以肆意釋放，否則就成了神經質了。作為心理健全的人，要有控制情緒的力量。這種控制情緒的力量，並不是讓你壓抑情緒，而是讓你接納情緒。認識到情緒是你身體的一部分，並且理解自己的情緒。
將情緒與事件分開
通過認知分析法，將情緒和事件分開，能夠幫助你更好地理解情緒。通常由於一件事情的結果，引發你的情緒波動，是與你之前的行為密不可分的。比如你經過一段時期的學習，取得了不錯的成績，並且獲得了相應的獎勵，你的情緒會有什麼反應呢？作為普通人一定是非常開心，甚至是欣喜若狂的。根據心理擺效應，你會在一個月之內，感受到同等程度的傷心，甚至是悲痛欲絕。
為了防止情緒因為事件而大起大落，就要通過認知分析法將情緒與事件分開。根據上面的例子，你之所以會取得好成績，是與你之前的努力分不開的。所以你可以因此而感到滿足，但是過分的開心是不必要的。認知分析法的本質，就是讓你將時間的結果與自己的所作所為聯繫起來，這樣能夠大大減少你情緒上的波動。明白事件的因果關係，對你調整情緒會有很大的幫助。
辯證地看待情緒的兩面性
辯證地看待情緒的兩面性，指的是你今天所產生的一種情緒，與其相反的情緒在不久的將來會如期而至。如果你今天特別開心，你一定要警惕，因為在不久的將來悲傷將如期而至。物極必反、否極泰來，如果按照太極思想分析，當你得到你心心念念的事物的那一刻，就意味著你失去了它。例如你特別想要一把吉他，你滿懷期待了好幾天，每天腦海裡想的都是吉他，等到你得到吉他的那一刻，那麼你所有的期待都沒有了，你將很快陷入一種空洞和匱乏之中。
這就產生了兩種對人生的思考：一種人生是可以避免生活的痛苦，完全做到不悲不喜的狀態，沒有欣喜若狂，也沒有悲痛欲絕；另一種人生是有血有肉的生活，痛苦、開心、傷心、幸福，體驗各種生活賦予的情緒。似乎所有人都願意選擇後者，做一個有血有肉的人。但是當人們面臨痛苦或者不幸時，卻又後悔了。他們只想要幸福和快樂，但是無法接納痛苦和不幸。
你可以利用鐘擺效應，避免情緒上的大起大落。你也可以在充分理解了鐘擺效應之後，能夠坦然接納情緒的多面性，既能夠享受幸福和快樂，又能夠承擔痛苦和不幸。歸根結底，對於人生的看法不同，生活方式也就不同。最重要的是，讓自己不那麼糾結，不那麼偏執，不那麼刻板。
讀完本文，希望給讀者朋友一定的啟發。要麼堅持做一個心態平和的人，要麼接納情緒的兩面性，總之選擇權在你，而你要學會對自己負責。有其他疑惑的朋友，可以發表一下你的看法。