產後第一周，要做好4件事，關係身體恢復，要上心

媽媽們都知道，孕期不易，但產後更難，難的是不僅僅要帶娃，伴隨而來的還是分娩後身體的各種問題。產婦全身的各大器官及組織都需要恢復到孕前的狀態，而這個緩慢而艱難的過程稱之為「產褥期」，時間大概是6-8個星期。這段時間雖然要比孕期短得多，但重要性卻不比孕期低，尤其是產後第1周很關鍵，關係身體恢復，有4件事，再虛弱也要堅持做！

1、時刻注意自己的惡露情況，堅持清潔

同時，每日要注意用溫開水清潔下體1-2次，最好配合醫生所開具的洗滌液一起使用，能夠起到殺菌和消炎的作用，避免由於傷口有細菌的殘留而感染子宮。

並且，雖然下體的傷口還沒有痊癒之前，就連躺著都覺得很煎熬，但是睡覺的姿勢要儘量與下體的傷口相反，防止流出的惡露感染傷口，影響癒合時間。

2、開奶要快

很多情況下由於受到激素的影響，在剛剛分娩的第一周很大可能並沒有奶水分泌，但建議最好是在產後的第一周內完成開奶。這不僅能夠讓寶寶早一點吃上奶，初乳中的乳鐵蛋白是母乳的3倍，也是寶寶最天然的免疫調節劑，這對於寶寶建立自身的免疫力有極大的幫助。同時，早開奶還能夠刺激宮縮，對母體的子宮恢復很有幫助。

餵奶的時候要注意，寶寶吸完一側乳房後，再吸吮另一側乳房。若是寶寶沒有吸完，要儘快排空乳房，防止乳腺炎的發生。

3、注意勞逸結合

分娩之後，身體確實元氣大傷，整個身體都像癱了一般，所以要注意休息，保持充足的睡眠有助於身體的恢復。但是也要注意，久臥容易使血液循環變得很慢，反而不利於身體的恢復，同時也不利於惡露的排除。所以休息夠了，就起身在床邊走動，除了能夠加快血液循環，還能夠促使骨骼的歸位。

4、飲食和溫度適中

產後的第一周，由於身體處於極度疲勞，以及腸胃的功能還沒有恢復，會導致胃口變差。但切忌餓著肚子，這容易影響體內的血糖和降低免疫力。產後第一周儘量以清淡流食或者半流食為主，堅持少量多餐，慢慢地讓腸胃功能恢復正常。要注意避免高脂高糖類的食物，以及刺激性食物。

第一周免疫力非常低，雖然需要保暖，但也別過度保暖。臥室保持溫暖通風，溫度最好控制在26-28度。但要避免直接吹到風，容易引起毛孔開張而感染風寒。

所以，產後第一周，要做好4件事，關係身體恢復，別不當回事！當然最後還有一點要注意，也是最重要的。現在越來越多的女性在產後陷入抑鬱中，這除了產後激素水平的急劇變化所帶來的影響之外，同時還由於身體的極度疲乏和不舒服。所以家人要為產婦營造輕鬆的氛圍，以及保持足夠的睡眠時間，是治療情緒最好的方法。當然啦，丈夫對妻子的陪伴和情緒疏導，也能事半功倍。