如何科學合理的坐月子？

2020-09-05 母嬰學堂

產褥期指的是從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時間。一般約需6~8周，俗稱「坐月子」。

中國人講究坐月子，生完孩子就坐月子，這是每個中國女人都要面對的問題。關於坐月子的說法很多，一個月內不能出門，不能亂動，不能洗澡洗頭，不能刷牙，不能吹空調，可是只要想到接下來的30天過的生活，不少人都痛不欲生，還有一個月後蓬頭垢面的自己還是自己嗎？

下面與大家共同分享一下怎樣科學合理的做好月子，使女人安全、美麗地度過人生中關鍵的一個月！

一、坐月子的生活起居

1、安心調理42-56天（產褥期）

調節室溫在20－24℃，保護關節，可開空調，不吹對流風。

2、身體狀況允許，及早開始運動

生後6-8小時坐，12小時攙扶下自行大小便，24小時床上活動，48小時下床活動，不要一直仰臥，1周後開始形體恢復操，2-3周簡單可以家務。正常產後1個月，剖宮產後3個月可做瑜伽等，哺乳前不宜鍛練。

3、適時、適量看電視、閱讀 ，注意保護眼睛。

二、坐月子的個人衛生

刷牙：每天早晚刷牙，用軟毛牙刷，溫水刷牙。同時每一餐後都要漱口。

洗頭梳頭：因雌激素變化影響，易脫髮，可以每天梳頭，洗頭後及時擦乾，半年不燙髮。

洗澡：順產1周剖宮產術2周後可以淋浴，但是必須有人在外陪伴，洗澡時間只要6-7分鐘，衝淨即可。洗澡後頭髮要及時用電吹風吹乾，身體也要及時擦乾，迅速穿好衣服。不宜盆浴，否則容易引發感染。

三、性生活

產後2個月內應避免性生活。過早性生活易引起感染。

注意避孕：月經恢復之前已有排卵，第一次性生活就要避孕

口服避孕藥：不宜使用，容易抑制泌乳。

工具避孕：安全、理想，缺點是麻煩。

放環：正常產3個月，剖宮產後6個月。

四、護膚品：用不用因人而異，忌濃妝豔

五、坐月子飲食調養常見的幾個錯誤

1、過早大量喝湯：導致乳房脹痛。應該在分娩1周後逐漸增加喝湯的量。

2、給產婦喝濃湯：脂肪含量很高的湯，導致嬰兒腹瀉，產婦發胖。

3、喝紅糖水太久：會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

4、剖腹產術後吃脹氣食物：牛奶、糖類、豆漿、澱粉等。

剖腹產6小時後：適宜食用一些排氣類食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。

剖腹產24小時：胃腸功能恢復後，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。

排氣後：改為半流食，如蛋湯、爛粥、麵條、餛飩等然後逐漸把飲食逐漸恢復到正常。

5、月子裡飲用茶水：茶水內含鞣酸，與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，引起產婦貧血；裡面含有的咖啡因，影響產婦睡眠，同時通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

6、剛生完孩子就節食減肥：影響產後體力的恢復及自身的康復

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