拉大便是每天需做的事，想要了解身體是否健康，最有效的方法是觀測排出來的大便。根據大便顏色形狀和味道，能大致了解體內狀況，健康的大便需滿足7點，看看你的大便是否達標。
健康大便需滿足哪幾點？
1、大便的頻率
通常來說，成年人每天拉大便在1~2次，也有的人兩三天拉一次大便。若每天拉大便超過三次，大便不成形且大便溏稀，說明是腹瀉。一周拉大便次數小於三次且伴有大便乾燥和排便困難，這是便秘。腸道炎症、出現乳糖不耐受、寄生蟲、患有大腸癌以及腸易激綜合症等可引起腹瀉和便秘，需進一步去醫院做檢查看看是什麼疾病。
2、大便顏色
正常情況下糞便呈現黃色或黃褐色，大便顏色深，呈現血便或黑色，說明胃腸道出血，這常見於十二指腸潰瘍、胃腸癌、痔瘡和腸息肉等。大便顏色淺，就如同陶土色一般，常見於膽道堵塞，如膽結石、胰腺癌和膽管癌。
3、大便形狀
在正常情況下，大便是成型的軟便，形狀類似於香蕉。缺水時糞便乾燥堅硬，如同羊糞蛋一般。大便中水分多時，糞便不成形或腹瀉。若糞便有凹槽或大便變細，需警惕腸道狹窄、痔瘡或腸道腫瘤。
4、糞便中沒有其他東西
若糞便中只是有粘液，需警惕腸炎腸息肉和腸癌，同時要注意大便中有沒有小蟲子如蟯蟲或蛔蟲等寄生蟲病。糞便中有太多脂肪或泡沫，大便上飄著一層油，是因為大便中脂肪含量增加，小腸吸收脂肪異常，這常見於消化不良、慢性胰腺炎和乳糜瀉。大便中有很多沒有被消化的食物殘渣，可見到玉米粒蔬菜或水果等，可能是消化不良或短腸綜合症。
5、排便時間
通常排便時間小於5分鐘，三分鐘之內拉完糞便是最好的。若排便時間延長，甚至超過15分鐘是不正常的現象。排便時間延長是便秘的症狀，尤其是出口梗阻性便秘。另外直腸前突、盆底鬆弛和控制排便的肌肉運動失調等也會引起便秘。排便時要專心致志，不能玩手機或看報紙。
6、大便的氣味
通常大便沒有明顯氣味，或有輕微臭味。若糞便臭氣燻天，跟飲食有關，如吃太多牛肉豬肉等紅肉和海鮮等，吃太多含硫的胺基酸食物，如大蒜洋蔥蘆筍以及韭菜等也會使得大便有臭味。此外大便有惡臭味就如同爛肉一般，需警惕腸道疾病，如潰瘍、息肉或炎症，更可怕的是腸道腫瘤。
7、排便後的感覺
正常情況下排完大便很爽，但一部分人拉完大便後感覺拉不乾淨，大便感覺很是急迫，但又拉不出來，這被稱為裡急後重，這常見於痔瘡、肛瘻炎、腸息肉和潰瘍性直腸炎，需進一步去醫院做診斷。
溫馨提示
平時要養成定時拉大便的好習慣，多吃含膳食纖維食物來維持大便暢通。一旦發現大便習慣突然發生改變，需及時去醫院做檢查，看看是否跟腸道疾病有關。