您好,我是女生,請問keep上有什麼推薦的力量訓練課程嗎?另外有氧和...

2020-12-12 澎湃新聞
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您好，我是女生，請問keep上有什麼推薦的力量訓練課程嗎？另外有氧和無氧通常應該先進行哪個呢

每個問題背後都有一份翹首以待的熱情，如何回復，你懂得！

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有2個回答

你好，對於女生做力量訓練，掌握正確的動作模式和發力技巧很重要，所有的線上課程都沒辦法做到教會一個新手動作細節的，如果你有一些運動基礎，我相信你才有能力判斷哪些動作適合自己練，建議先找個專業的教練學習力量訓練，例如深蹲硬拉　伏地挺身　槓鈴划船　等這些都是需要專業指導的動作，但確實很實用。力量訓練一定要放在有氧訓練之前哦，這樣才能保正足夠能量和狀態做好高效的訓練，力量訓練之後糖原消耗的差不多了，再去做有氧減脂也會事半功倍的

說你什麼好呢

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挺好玩 2019-03-19

謝謝您的回答～另外，健身房的教練質量參差不齊，如何挑選動作標準專業的教練呢？

你好，對於女生做力量訓練，掌握正確的動作模式和發力技巧很重要，所有的線上課程都沒辦法做到教會一個新手動作細節的，如果你有一些運動基礎，我相信你才有能力判斷哪些動作適合自己練，建議先找個專業的教練學習力量訓練，例如深蹲硬拉　伏地挺身　槓鈴划船　等這些都是需要專業指導的動作，但確實很實用。力量訓練一定要放在有氧訓練之前哦，這樣才能保正足夠能量和狀態做好高效的訓練，力量訓練之後糖原消耗的差不多了，再去做有氧減脂也會事半功倍的

說你什麼好呢

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