心理學：人要真正學會這四件事後，才會懂得去愛惜自己！
人要真正學會這四件事後，才不會被情緒影響而患上焦慮抑鬱症！
人，畢竟是高智商的情感動物，有著敏感的喜怒哀樂神經系統，遇到快樂的事情，會有愉悅感；遇到悲傷的事情，會難過……然而，人與人最大的區別，在於面對困境和煩惱時，所表現出來的那種不一樣的篤定與從容感。
有的人，面對困境與打擊，泰然處之，心如止水，波瀾不驚，很是平靜。而有的人，一遇到困境和打擊，就覺得天都要踏下來了，急得不得了，心就像脫了韁的野馬，奔騰得一刻也停不下來，以至於造成失眠、焦慮，乃至抑鬱。
所以，一個人越是能在困境中，保持一顆平靜的心的人，就越能越過障礙，從容地去度過人生中一個個困境。反之，那些遇事就不夠淡定的人，不僅僅會損害自己的身心健康，也會給周圍的人帶去負面情緒的影響。
值得提醒的是：人的這一生中，正因為有了困境，才顯得更有意義，如果你一味地拒絕困境，那麼一遇到困境，你就受不了，越逃避就越痛苦，因為你不知道構成我們有意義的人生，正是因為有了困境的點綴，才更有意義。
困境是我們生命中的常態，因為有了困境，我們人才有不斷進步的空間。
還記得那句流傳廣泛的話嗎？「舒服是留給死人的，累就對了」。
活著的人，必然需要折騰，困境不是壞事，你之所以害怕困境，在於心和大腦的覺悟不夠深熟。
從某種程度上來說，一個遇到事情就不夠淡定從容的人，莫名害怕擔憂、放大問題點、鑽牛角尖等等，身心靈就會備受煎熬折磨，患上心理疾患的可能性也會大大增加，比如：最常見的就是焦慮抑鬱症。
近年來，焦慮抑鬱的人，在不斷增加，在繁華的大都市，有人的地方就好似有焦慮抑鬱情緒，蔓延在城市的每個角落裡，路上行人匆匆，面目表情，只有冷漠和焦急。
當你坐地鐵時，就可隨處可見一些或悲或傷亦或者流淚的面容……在他們的背後，又遭受著怎樣的身心靈摧殘呢？我們不得而知，只是，我知道在面對任何打擊時，我們都應該去學會、悟明白以下這四件事，那麼你就可以輕鬆自如地駕馭好自己的情緒，保護好自己的身心靈健康。
一個人最大的財富是健康，而一個人最大的能力，其實就是能掌控自己的負面情緒，保持一顆穩定不焦慮的心，才能在困境中保護好自己，或許在這條路，我們都還在努力修行中，只為不受傷、不焦慮、不抑鬱、不失眠……
修行的路上不擁擠，給自己時間慢慢來！
一、我們要多看到自己的優點與成績，發自內心的肯定自己，給自己點一個大大的贊！
不管有沒有遇到困境，我們都需要時刻關注自己的成長，即：要看到自己的優點與成績，由衷地發自內心去肯定自己，才不會自卑和自暴自棄。
大多數人，在面對打擊時，只看到打擊，卻眼盲看不到自己過往的成績和身上的優點，而一味地沉浸在打擊中的痛苦中，自怨自艾。
時刻看到自己的優點與成績，尤其是在困境中，去認可自己，你就能找到平衡感，而不被困境打擊一味地牽著鼻子走，你會發現，原來自己也有很多優點的，你會告訴自己：
「暫時的困境不要焦慮，帶著一顆平靜的心去應對，會讓結果越來越好。」
你會發現，當你從容去對待的時候，你之前想像出來的擔憂與焦慮其實都是多餘的。
二、不否定自己，人一旦否定自己是很可怕的。
否定自己的人，容易走向悲劇。它就是一個陷阱，越是愛否定自己的人，走到頭的時候，就是極端，這是很可怕的。
否定自己的場景：
「我做什麼都不行，幹什麼都不會……」
背後的潛臺詞是：「我活著還有什麼意思……」
再往後面就是「我不如去死了算了……」
否定自己的人，就是自己在殺害自己。
三、愛自己。你的健康與生命與別人無關，痛在你身上，疼也在你心裡，別人無法取代你。
說個很現實的例子
一個急需手術救命的人，如果沒錢手術，意味著病人就要疼死過去，遺憾終生，因為他沒錢，誰來救他？
這個社會很美好，美好的另一面是現實，是冰冷冰冷的殘酷。
假如他有錢，結局完全不一樣。我們說，有錢雖然不是萬能，但是沒錢連救的機會都不給你。
所以，愛自己吧！這個世界，唯有愛好自己，你才有資格去愛全世界。才能遊覽名勝古蹟，才能享受美食與天倫之樂。
四、培養自己的視角與格局，才會看得更遠更高，而不被一些無關緊要的瑣事所幹擾到！
來說一個以前社會的現象。
以前農村婦女和老公吵架後，動不動就上吊喝農藥自殺的，不在少數。這是我以前小時經常聽到的事情，在我們村就有很多……
他們為什麼那麼容易自殺？一位心理學教授就分析出，是因為他們的視角太小，一輩子沒出來打過工見過世面，所以視角越來越小，以至於面對挫折打擊時，容易放大問題點，看不開、想不明、鑽牛角，故走上了絕路。
一個人的視角與格局有多大，就決定他能裝下多大的事情，看不開想不明白，往往都是我們的視角與格局過於狹窄罷了。
培養自己的視角與格局，是撫慰我們靈魂的天然藥物。
你可以去旅遊、與成功人士為伍、多讀書、突破挑戰自己不敢做的事、學新的本領、鑽研自己的興趣愛好等等。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。
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