為啥日本女性不「坐月子」依舊健康？我們坐完月子，卻問題多多？

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在我們的傳統認知中，產後坐月子是一件必須要做的事情。身體經歷過分娩後，自然需要一段時間來恢復。

對於產後坐月子，存在東西方的文化差異，像我們東方女性往往會選擇坐月子，而西方女性卻在產後不需要坐月子。

但同為亞洲人，日本女性和我們卻也不同，她們產後似乎也不怎麼坐月子，但是身體素質卻很強壯。

日本人產後「不坐月子，卻成為世界上最長壽的民族

我們都知道，西方國家的女性由於體質不同，往往在產後不需要坐月子來恢復。但離我們很近，同樣為亞洲人的日本女性，在生完後也同樣不怎麼坐月子，但身體卻依舊健碩，甚至成為了全世界最長壽的民族。

據世界衛生組織調查數據顯示：全世界人口最長壽的國家是日本，女性平均壽命是87.32歲，男性的平均壽命是81.25歲，而且這個壽命平時值已經連續20年穩居世界第一。

這樣的數據不免讓我們羨慕，我們老老實實的坐月子，甚至會請專門的月嫂或者去月子中心，身體依舊恢復不好；而日本女性不用坐月子，卻照樣長壽。

日本女性並非完全不坐月子，而是坐月子的方式有所不同

在我們眼裡，坐月子期間要臥床休息，不能碰涼水、不能吹風、不能出門等等，通俗地說，就是最好在床上躺滿整個月子期間。

但日本的產婦雖然沒有坐月子的說法，但她們同樣也重視產後的恢復。像在產後，日本產婦同樣也會注意休息，但並不像我們想像中的不能吹風、不能碰水、不能下床等。

其實，日本女性也會注意產後的身體恢復，只不過沒有那麼多的規矩。日本產婦把傳統坐月子的「陋習」摒棄，反而用更加科學的方式來促進身體的恢復，用更加先進的方式來坐月子而已。

她們會在產後用冷水洗臉、刷牙，甚至還會吃冰品，更是不擔心遇風著涼的情況，通常是短褲短袖，十分隨意。

為什麼日本女性不坐月子還會如此「長壽」？

1） 對身材要求嚴格

我們身邊的孕婦在懷孕後，雖然知道懷孕體重也要控制，但執行起來卻很難。

尤其是家裡的老人，總是希望孕婦能多吃，擔心寶寶營養不良，所以往往孕婦在孕期的體重都是超標的。

而日本女性本身自身結構就較小，體重基數就不大，在女性懷孕後，醫生更是會提醒孕婦，要合理控制自己的體重。

在控制體重方面，日本人是做得最好的，據統計：日本成年人的肥胖率只有3.7%。

而且，日本人對於身材的管理已經上升到了法律的高度。一些企業甚至會要求員工的腰圍不得超過範圍值，如果超出，就會面臨會「辭退」的風險。

所以在大街上看到日本的孕婦，往往不會體態臃腫，即使是大腹便便，但從背後看起來依舊和普通女性沒什麼兩樣。

2） 每日攝入營養高達30多種

體重控制得如此規律，和日本的飲食文化有很大的關係，日本人遵循碳水化合物和蛋白質的黃金配比，在控制脂肪攝入量的同時，也會注重營養的配比。

提倡國民每天要攝入不少於30種食材，尤其是海產品，是日本的主要食物之一，這些食物營養豐富，脂肪量低，吃得再多，也不用擔心肥胖的問題。

而且日本人每日攝入鹽的含量控制嚴格，我們日常攝入食鹽較嚴重，甚至超過了衛生組織的推薦量，而日本卻不抵我們的一半。

鹽攝入過多會導致心腦血管和高血壓的發生，而日本人在很大程度上降低了這些疾病的發生。

3） 每日運動量大

我們都知道，日本是汽車製造大國，但在這樣的國家馬路上，卻很少看見自駕的人，往往都是騎行或者走路著去上班。

這樣的交通方式，不僅輕鬆還能鍛鍊身體，長時間後，自然身體素質就上來了。

寫在最後：

不能說我們要完全效日本女性的坐月子方式，但其中營養搭配均衡，多運動還是值得我們借鑑的，科學坐月子才是最好的。