現在正是心血管疾病的高發季節，在冬天的時候，我們要格外的保護我們的心血管，這樣壽命才會延長。那麼應該怎麼樣保護心血管呢？其實方法有很多，從飲食中獲取EPA就是其中的一種。醫院公開EPA含量高的食物，生活當中我們照著吃的話，心血管會更加健康，非常適合中老年朋友。
為什麼EPA攝入過多能夠保護心血管健康？
美國心血管領域著名期刊，曾發表過一項研究的數據，介紹到EPA吃得越多，心血管越健康。這項研究針對900名心肌梗塞患者，發現人體血液當中EPA的含量的高低與心血管疾病的發生有很大的關係。血液中EPA含量能反映出飲食中攝入EPA的多少。
EPA是人體脂肪酸當中的物質，是人體生長發育必不可少的營養物質，屬於不飽和脂肪酸。EPA對血管起到清潔作用，能夠去除損壞的膽固醇，可以加快血液流動以及代謝速度。因此想要很好的保護心血管健康，生活中一定要多吃EPA含量高的食物。
EPA含量高的食物有哪些？
魚肉
魚肉我們稱其為白肉，它裡面不飽和脂肪酸的含量非常豐富，因此EPA含量也較為豐富，既可以使壞膽固醇水平降低，還能夠使好膽固醇水平升高。除此之外，魚肉裡面的蛋白含量也非常高，如果中老年人比較喜歡吃魚，那麼心血管會更加健康，身體衰老的速度也變慢，
但需要注意的是，在選購魚的時候，前往不要購買低於市場價很多的魚以及死魚，如果平時有釣魚這個愛好的話，最好注意一下水質的汙染情況。除此之外，烹飪方式的選擇也非常重要，醃製以及烘烤的方式儘量不要採用，最好採用清蒸的方式。
芝麻
EPA含量較高的食物中也有芝麻，雖然看著比較小，但其實營養豐富，除EPA外還含有較多的膳食纖維以及維生素。生活中如果能夠經常攝入的話，對心血管的好處有很多，還能夠加快腸道蠕動速度，能夠很好的緩解便秘現象。
海帶
海帶這類食物當中EPA含量很高，除此之外也是碘元素的重要來源，熱量也比較低，經常使用的話，能夠使心血管保持健康狀態，但如果甲狀腺功能存在異常的人們，最好不要經常食用海帶，不然很可能會誘發甲狀腺結節。
保護心血管健康除了在飲食當中多吃EPA含量高的食物，適量的運動也是必要的，不一定要高強度的運動，重要的是堅持，最好每天晚飯之後去公園裡面走走，幫助食物消化，這樣就可以減輕睡覺時身體各器官的受累。
由上述文章可以看出，攝入EPA能夠保護我們的心血管，在飲食方面可以多吃魚肉、海帶、芝麻，經常吃的話心血管會更加健康，減少心血管疾病的患病率。生活中也需要養成堅持運動的好習慣，特別是在飯後，堅持運動能夠幫助身體消化，減少夜間身體臟器的負擔。