我在東大學教育|齊默爾曼三階段自我調節學習循環模型

寫在前面：

在「我在東大學教育」主題分享中，我想把我在東京大學修士課程中學習到的一些關於教育的專業知識深入淺出地總結和分享出來。希望通過分享，可以讓更多的人了解關於教育的前沿知識和理論。當然，我想通過這種總結和分享，我也可以把學習到的內容再一次深入思考，內化為自己的東西。今天，為大家簡單介紹一下在自我調節學習理論的這個領域中，具有代表性地位的齊默爾曼三階段循環模型。齊默爾曼是美國教育心理學的教授，他在1986年的一篇量性方法的論文中提到過有關於自我調節學習模型，並在2000年時明確提出了三階段循環模型，在03年將三階段的循環模型用一張圖解釋清楚，在09年再次更新了這個理論。什麼叫做自我調節學習呢？其實這個概念一開始是由由社會心理學家Bandura提出來的，不過因為研究者們的視角不同，至今都沒有一個明確統一的定義。結合研究者們對於自我調節學習本質的共同理解來說，自我調節學習是一個由認知、動機、行為、環境等多種因素參與的相互作用過程。簡單來說，就是可以自己自主學習並可以不斷結合實際不斷調整學習的進度、方法等的一種學習能力。可以進行自我調節的學習者，往往都具有高度的責任感，他們都相信對學習過程進行調節控制是有利於學習能力或者學習效果的提高，而且他們願意為此付出時間和意志努力。同時呢，學習者還可以運用已有的知識觀念確立明確的目標，在實現目標的過程中也可以自己去監控行為過程，有效地掌握和運用認知、動機和行為等學習策略；因此，自我調節學習過程是一個可以不斷循環而且不斷提高的過程。 

在社會認知自我調節學習理論中，最具代表性的自我調節學習模型就是齊默爾曼（Zimmerman）的三階段自我調節學習循環模型。

如上圖所示，分別是：準備階段，實行階段和評估階段。在準備階段中，主要包括任務分析、計劃、目標激活和設定目標等小的項目；在實行階段，即與任務實際交互的階段中，包括監視和控制過程和進度的項目；最後在評估階段，就是學習者需要在預測未來情況時進行反映和適應，包含自我評估以及自我反思。其實結合我們日常生活中的學習來思考這個模型，是很容易理解的。當你有了一學習任務，比如學英語，在一開始的準備階段，就必須先進行學習英語的任務分析，需要先找到一個要達成的目標（比如在託福考試裡考100分，或者可以在6個月時與歐美朋友自由聊天等），做一個學習英語的學習計劃，還要給自己一個達成這個目標的動力，這個動力可以是獎勵自己一個旅行，或者大餐，動力也可以是單純地可以交更多的朋友。
之後便可以進行實行階段，這個時候我們需要自己管理學習進度，看看自己一開始設定的計劃是否符合自己的實際進展情況，每天，每周，每月地去確認自己的學習進度，並同時改善學習計劃和方法。再之後便是評估階段，評估標準就是，到了6個月時，是否可以與歐美朋友自由聊天，又或者考試是否達到自己的理想分數等。這個階段中還需要進行自我反思，不管有沒有達到學習目標，自己在這個過程中得到了怎樣的收穫和體驗，以及如何進一步提高自己的學習效率，如何規劃下一階段的學習進程。
所謂的這個人「會不會學習」，其實說的就是一個人的自我調節的學習能力。一個會學習的人，會在準備，實行和評估的階段中，不斷地去完善自己的學習策略，不斷地去提高自我調整的能力，在一次次的循環中，不斷成長，不斷提高。以上就是齊默爾曼的三階段自我調節學習循環模型的解釋。

參考文獻：

Panadero, E., & Alonso-Tapia, J. (2014). How do students self-regulate? Review of Zimmerman’s cyclical model of self-regulated learning. Anales De Psicología / Annals of Psychology, 30(2), 450-462.

Zimmerman, B.J. (2000). Attainment of self-regulation: A social cognitive perspective. In M. Boekaerts, P.R. Pintrich, & M. Zeidner (Eds.), Handbook of self-regulation (pp. 13-39). San Diego, CA: Aca- demic Press

Zimmerman, B. J., & Martinez-Pons, M. (1986). Development of a structured interview for assessing student use of self-regulated learning-strategies. American Educational Research Journal, 23(4), 614628.

歡迎與我一起，學習如何學習。