冥想：如果生活中出現破壞性壓力，我們先靜心

我們在生活中的任何遭遇，都可以是我們人生中的一場磨難-----道玄

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壓力，我們在生活中很容易感受到，無論來自學習上、還是工作上、還是生活中。

既然有壓力，那麼必然有壓力源，也有壓力下的反應。而不同的壓力，也有著不同的名稱和分類。

在心理學領域，壓力源有三類：生物性壓力源、精神性壓力源、社會性壓力源。這三種壓力源理解起來也非常容易，代表了來自我們身體、精神、社會的三個維度的壓力源頭。

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而壓力的分類，從我們感受到的強度大小來分，也是可以分為三類。分別是：一般單一性生活壓力、疊加性壓力、以及破壞性壓力。

1、一般單一性生活壓力：比如考試、戀愛、婚姻、失業、親人亡故等，生活中各種常規事情所導致的壓力。

2、疊加性壓力：是指嚴重和難以應對的幾種同時出現的壓力，給個體造成很大傷害。即禍不單行、四面楚歌、八面受敵等境況。

3、破壞性壓力：極端壓力，是由戰爭、地震、空難、被綁架、被強暴等極端情況導致。遭受了這些極端壓力的個體，一般都會伴隨「創傷後應激障礙」。

當個體遭受了這種極端壓力後，在恢復過程中，一般會出現嚴重的焦慮、緊張、失眠、注意力下降等等。

這種狀態下的個體，心理處在失衡狀態中 ，情緒不穩定、心理念頭混亂，所以需要一定的心理指導以及通過冥想等方式來回歸自我內在的寧靜，從而調理自己的心神達到新的平衡。

這種破壞性的壓力對於個體來說，都是屬於一般生活 中不可見的極端情況，所以對於我們個體來說，承受起來就很難受，對於我們的傷害就很大。

比如最近長江沿岸各地都在受暴雨洪水的影響。其中安徽黃山市歙縣的一茶企，因為暴雨，導致3000噸茶葉被淹，短短一晚上全部都泡掉，出現極大的損失，損失金額達9000千萬元。負責人站在泥濘的工廠門口，看著這巨大的損失失聲痛哭。

這種情況就是來自極端的水災，導致這家茶企負責人心理的一次性遭受了破壞性壓力，而出現的情緒崩潰的情況。

當然現在這家茶企的負責人正帶領員工通過其他方式減少損失，相信他們都會好起來的。願各地受災群眾能夠慢慢好起來。

​這種極端的情況，對於個體來說造成的傷害性，後續發展過程中，如果有相應壓力表現，就是需要心理幹預和心理調理的。

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如果可以自我振作精神，勇敢面對，就可以通過我們自己去解決實際問題。或者通過冥想等先讓自己的心理精神平靜下來，然後再去思索解決之道。

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如果運用冥想來解決這種極端的壓力情況，那麼首先我們要做到就是靜心，讓自己的心靈先停一停，然靜下來，心靜生智慧、生勇氣、生自信。喝茶可靜心，賞月可靜心、走江可靜心、斂息亦可靜心，這些即是靜心之法，亦是冥想之道也。