1-18歲身高參照表，孩子不達標的父母要注意，避免4個身高雷區

2020-09-09 暮沐媽咪育兒日記

身高是一項人體體徵，指人體縱向生長的長度。

在現今，身高似乎不僅僅關乎一個人的外在樣貌，它還是工作和戀愛的「門檻」和硬體條件之一，身高之於一個人的影響讓人感慨。

雙親的基因遺傳，對孩子的身高影響至關重要，後天的成長環境，對於孩子的身高的影響同樣不容小覷，一般孩子的骨骼發育，在18歲開始逐漸趨於穩定，也就是說，一個人的身高在18歲之後，很難再有突破。

孩子不同年齡階段有不同的身高參數，如下是1-18歲的身高參照表

（1）男孩1-18歲標準身高參照表（單位：cm）：

（2）女孩1-18歲標準身高參照表（單位：cm）：

表中「中位數」代表該年齡孩子的平均身高，±1sd屬於正常範圍。

如果是在-2sd~-1sd或+1sd~+2sd範圍內，身高就偏高或矮，家長需要留意。

若是介於-3sd~-2sd或+2sd~+3sd範圍內，與標準身高差距較大，建議家長及時帶孩子就醫。

若孩子身高不達標，父母要注意避免4個身高雷區

雷區一、飲食不合理

俗話說「民以食為天」，食物是人存續之本，合理的飲食結構更是人的健康之本。

正值身體發育階段的孩子，在飲食上的需求愈加嚴格，富含蛋白質、脂肪、維生素、糖類等營養物質，蔬菜水果和肉類是必不可少的。

但往往隨著社會進步，各種速食快餐層出不窮，越來越多的孩子沉迷於高熱量的油炸食品，要知道經過高溫油炸的食物，其中的蛋白質等養分由於高溫變性，喪失原有的營養價值，多食對身體不僅沒有好處，反而還不利於大腦發育。

孩子們在飲食上的雷區家長們可要監督到位，切勿因為飲食弊端影響孩子成長發育。

雷區二、作息不規律

年輕人常常高喊的「857」，原來這幾個數字竟別有洞天，大意是「晚上8點出門，凌晨5點回家，接連一周如此」，這樣的生活方式無疑讓人捏一把汗。

睡覺是人類在進化中形成的生物規律，這個階段是人體心理和生理共同修整的過程，何況生長激素在睡眠時的分泌量，要遠大於清醒時，由此可見，充足的睡眠是孩子身高及發育不可或缺的。

雷區三、缺乏運動

運動是一切生命的源泉。 ——達·文西

運動對人類身體大有裨益，不僅能促進血液循環，和心腦血管發育，對於神經系統的發育也極為有利，運動還能通過改善骨組織的血液，加速吸收營養物質，促進骨骼發育和孩子身高增長。

長期喜歡宅家的孩子缺少運動，身體機能不能正常運行，自然身高也不會太樂觀。

雷區四、激素代謝失調

生活中偶有侏儒症患者和巨人症患者，大多是由於激素水平低或者激素分泌紊亂引起的，由此激素水平失衡對人的身高影響可見一斑。

生長激素是影響身高的最關鍵激素，主要通過激素水平促進骨組織和軟骨的發育，進而達到長高的效果，機體生長激素水平較低會引起生長遲緩，嚴重導致發育停滯。

甲狀腺激素也與人體身高密切相關，該激素含量較低導致矮小，含量過高導致骨骼提前癒合也會造成成年矮小；性激素水平過高同樣會造成孩子成年後的矮小。

一旦體內與身高發育相關的激素水平紊亂，對人的生理及心理定然會造成損傷。

孩子擁有修長健美的身材似乎成了天下父母共同的夙願，生活中注意避免身高「雷區」，你的孩子也可以擁有高挑身姿。

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