孩子做事情總要拖到最後一刻，很讓人惱火？因為你不知道這4個字

一、孩子總愛一拖到底，是不是因為貪玩？

苗苗上幼兒園大班。清明節放假那天，老師給她和她的同學布置了一個作業：手作一個「簡易繪本」。

簡單來說，就是找幾張彩紙，在每一張上面，貼上貼畫、剪紙、或是小朋友自己畫的畫。在父母地幫助下，完成一個簡單的故事，最後裝訂起來。

苗苗回家後，並沒有說這件事。前兩天，她看電視、找鄰居小夥伴玩、陪父母逛街。到了第三天晚上九點，才把事情告訴爸爸媽媽。

苗苗的爸媽真是又氣又急。

「你為什麼第一天回來的時候不說？」

「你為什麼就非要等到最後一刻才想著去做？」

「大晚上的，我們去哪裡買彩紙、膠水、彩鉛、裝訂機？」

在爸媽地訓斥下，苗苗兩隻手揉著眼睛，先是小聲啜泣，最後乾脆放聲大哭。她的爸媽此時此刻更想哭。可沒有辦法，不交手作作業，苗苗肯定會被老師批評。

於是，苗苗的媽媽負責和苗苗編一個簡單溫馨又有愛的故事，苗苗的爸爸開車找到24h便利店，買了那些工具。

在爸爸媽媽的幫助下，到了晚上十一點半，簡易繪本總是完成了。雖然不是那麼完美，但他們一家三口總算舒了口氣，苗苗顯得格外興奮。

爸爸媽媽回到房間，小聲議論起來：

「這孩子真是太貪玩了，一點時間觀念都沒有，不拖到最後一刻不罷手。我們得想辦法給她改改這個毛病。」

在生活中，很多家長都會遇到類似的情況：孩子做事，總要拖到最後一刻才去做。比如做書面作業、閱讀書本、家務活。在這種情況下，家長們普遍認為，是孩子太貪玩了：先做好玩的事兒，最後做不好玩的事兒。

事實上，對於大多數孩子來說，他們不是貪玩，而是在追求一種「壓迫快感」。

二、壓迫快感，給孩子們帶來成就感

1.什麼是壓迫快感？

王意中在《戒掉孩子的拖延症》一書中講到：

「有些人總會想尋求被時間追逐的快感。」

也就是說，孩子們喜歡這種，在deadline（最晚完成時間）前做事情的感覺。

2.為什麼孩子會追求壓迫快感？

壓迫快感就是我們在和時間賽跑，爭分奪秒，這本身就很容易讓孩子們感覺到刺激。

當孩子們真的在最後一刻前，完成了任務，那就是孩子和時間賽跑，跑贏了，那壓迫快感又回給孩子們帶來成就感。

就像文章開篇中提到的苗苗，在晚上十一點半前，和家長一起完成了簡易繪本地製作，她感到格外興奮。

事實上，壓迫快感，除了帶來成就感，也會給孩子造成很多影響。

3.追求壓迫快感，會給孩子們帶來怎樣的影響？

3.1養成拖延的習慣

當孩子第一次體驗到，在時間緊迫時才開始做事情，能夠體驗到快感，以及完成任務後，還能享受成就感，他們就會養成習慣。每當要做一些「任務」時，都要拖到最後一刻，惡性循環，仿佛得了拖延症。

舉個簡單的例子，如果孩子有幾次在周末晚上做作業，除了特殊情況，比如周末晚上有其他事情，那麼以後的大部分周末，他們都會習慣在晚上總作業。這很容易耽誤孩子的休息時間，影響他們的身體發育。

父母們總在周末晚上，陪伴孩子寫作業，也會因為焦慮和生氣，影響第二天的生活或者工作狀態。

不論是親子關係、親密關係、上下級、同事間的關係，都會有所破壞，孩子和父母做事情的效率也會受到影響。

3.2帶來挫敗感，加重拖延

孩子在追求壓迫快感，執行任務時，有一些任務，在孩子的承受能力範圍內，他們可以很好地完成。但有些任務，超出了他們的能力，在最晚完成時間前，他們根本完成不了，或者即使過了時間，他們也完成不了，這就很容易帶來挫敗感。

而此時，他們也會記住這種感覺，認為自己無能，這同樣會養成拖延習慣。因為他們看到任務就害怕，覺得做不到，所以一拖再拖。

舉個例子，很多家長兒時，在長假期，都會有兩本甚至更多的「寒假生活」、「暑假生活」作業。

有的人就喜歡在最後一兩天，開始寫這種以一本為單位的作業。最後發現，根本寫不完，於是在深夜大哭，內心很受挫敗，第二天還會受老師批評。下次再有長假期的這種作業，不僅不會長了記性早點寫，還會連看都不想看一眼，繼續擱置。

3.3帶來的快感的同時，也帶來焦慮

在短暫的時間內，執行任務，孩子的身體也會產生變化，從而影響他們的心理狀態。

在這時，孩子身體內的腎上腺素會迅速飆升，然後血壓會升高、心跳變快、呼吸急促、嗓子幹癢，這些生理變化導致孩子內心非常焦慮。

為了緩解這種焦慮，孩子會晃動身體、咬筆帽、扎橡皮，使做事效率大大降低。從而受到挫敗、加深拖延、並養成了一做事就覺得焦躁的心態。

看來，追求壓迫快感，對孩子的益處很小，影響很大。

三、怎樣幫助孩子改掉做事拖到最後的習慣？

我們已經知道，孩子做事一拖到底，是為了追求壓迫快感，而這給孩子帶來的影響大於益處。那麼，我們怎樣才能打破這種惡性循環，讓孩子不再拖延到底呢？我想分享5個策略，供你思考。

1.幫助孩子檢視自己的行為

很多孩子，雖然已經把一拖到底養成了習慣，但他們自己並沒有意識到，自己已經拖延成癮，他們認為這是正常的。就像每天在固定時間吃飯睡覺一樣。

還有一些孩子，能夠意識到，這種習慣不太正常，比如其他小朋友都會在假期開始做作業。在交流後，喜歡拖延到最後的孩子，就會知道自己和別人不同。但他們不知道，拖延到最後會給他們和身邊的人帶來怎樣的影響。

這時，父母就要告訴孩子，他們很理解孩子做事一拖到底的心情，但孩子的習慣是不正確的，因為這會影響孩子做事情的效率、心態、身體健康，也同樣會影響父母的身體和心態。

讓孩子檢視自己，覺知自己執行任務前想拖延和執行任務時焦慮的心情。

2.給孩子一個「啟動儀式」

什麼是啟動儀式呢？就是先邁出一小步。

比如孩子們會在假期前，思考去哪裡玩?看哪些動漫？到了假期，就會按著所計劃的，先完成一點。例如，去找同學們玩。

人們常說，「萬事開頭難「，只要開了頭，孩子就會慢慢進入狀態，感覺提前完成也不錯。

拿苗苗的例子來說，她在一開始，就想清楚，自己能夠做什麼？需要父母幫助什麼？並及時告知父母，先和父母一起採購工具、編好故事，那麼她就會對這項任務，有一種控制感，這種控制感會讓她感覺良好，並願意推進之後的計劃。

3.觀察孩子的能力，設定「deadline」

在日常生活中，家長可以留心觀察一下孩子，他們完成一項經常做的事情，大概需要多長時間？孩子在面對創造性的任務時，有多大的能力？然後幫助孩子，設定一個deadline(最後完成期限）。

這個deadline，是客觀deadline以前的時間。

舉個例子，孩子過周末假期，而周一早上要交作業。周日晚上十二點，是要睡覺的，那麼這個客觀的deadline，就是周日晚上十二點，不能再晚了。

父母在觀察孩子的能力之後，設定deadline時，就要在周日晚上十二點之前。比如周六下午、周六晚上、周日上午、周日下午，視孩子的具體能力而定。

4.把待辦任務，進行切割

當我們讓孩子先開頭做了一點，也劃出了截止時間，那麼剩下的未完成的任務，我們可以根據孩子的能力切割一下。

舉個例子，孩子周末需要完成六張生字抄寫，周五晚上先做了一張，規定周日下午完成，那麼就要周六上午兩張、周六下午兩張、周日上午一張。

這樣打碎任務的好處就是，孩子可以很輕鬆地完成，這同樣可以給她們帶來快感、成就感、控制感，他們也就不會倔強地追求壓迫快感了。

5.打破習慣後，重塑心態

當孩子已經按照上述步驟，完成一次時，我們要幫助孩子復盤，走出改正以前的認知誤區，重塑心態。

5.1告訴孩子，你不可能每次都那麼幸運

我們已經提到，孩子追求壓迫快感，是因為喜歡和時間賽跑，並喜歡跑贏時間的成就感。我們要告訴孩子，任務不同，你的能力有限，不可能每次都那麼幸運地完成，如果沒有完成，你可能舉要面對老師的批評、同學異樣的眼光。

5.2沒有「理想時間」

什麼是理想時間呢？孩子們在剛接到一項任務時，會想當然的認為時間還早，時間還很多。即便到了截止時間的最後一刻，他們也覺得，還有一點時間。但他們忽略了生活中的幹擾。

比如臨時有其他的事情要做、忽然停電、自己沒精神等等。

心理學家王意中說：「拖延本身就是一種習慣的養成，如果父母鬆懈忽略了，孩子對於時間的運用就會慢慢偏移到拖延這一邊。」也就是說，不論我們掌握了多少處理這類問題的技巧，它都有一個前提，就是和孩子建立良好的親子關係，父母要參與進來，和孩子一起解決。