父母離婚、對人不信任到心理學博士：教會你共情式溝通的破局之法

文|橙果媽媽
圖|網絡

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不知道大家是否贊同這一點：

不管是上學的孩子，還是長大成人工作的成年人，我們都不可避免的要與人接觸，人際關係在我們人生中扮演重要的角色。我們渴望人生中，身邊有相互融洽的朋友，有貼心的另一半，有懂事的孩子，擁有幸福美滿的人生。

這樣的人生，讓人羨慕，不是嗎？

那麼在人際交往中，什麼樣的人才是討人喜歡呢？根據問卷調查的顯示，讓人放鬆的人最受歡迎。

因為大家的意見是，這樣的人，在快樂的時候與好友一起度過，會讓人更加快樂；難過的時候也會有朋友支援，痛苦就會減少一半，身邊人因為有這樣人在，所以就變得更加的幸福，而自己的人生也會變得更加的快樂。

在《共情式溝通》書籍中，作者古宮昇是一位心理學博士，他在過去20年間，在日美兩國為5000多人提供了心理援助，並且在醫院和大學的心理諮詢室工作。他有自己的親身經歷，說明即使你的原生家庭再差，只要自己想改變，也會擁有快樂輕鬆的人生。

從書中，我們看到了作者古宮昇的親身經歷：

他一直認為自己是一個不幸的孩子，從小父母不喜歡他，並且還用言語來羞辱他，他經常獨自哭泣。

上了中學後，因為身邊沒有朋友，對學業也提不起興趣了，而老師對他自己也沒什麼印象，後來父母在爭吵不休的情況下，選擇了離婚，就這樣父親離家出走了。母親成了單親媽媽，照顧兩個孩子，焦慮憔悴之下經常朝著孩子發火。

這些悲傷回憶，都存在於他內心深處的傷痛，有的是自己能察覺到的，有的是察覺不到的，這些傷痛對他日常的情感還有行為方式都產生了許多不好的影響。

比如：長大後，他在與人相處和交友的過程中，會存在討好性的行為，將對方的快樂作為自己的目標；在與人交往中，會因為某句話也會不自覺散發出來憤怒，而自己卻覺察不到，讓周圍的人感到緊張。

在行為表現上，出現與人見面時會緊張，會特別在意別人的眼光，有時很容易生氣，傾向於攻擊別人，在思考問題時容易陷入負面的情緒，在人際交往中會出現不順利的狀況等。

這些情況的發生，也是來自於他從小時候的心理創傷，因為就這樣被限制著，讓他成為讓人心累的人，也讓自己變得暴躁，焦慮，自卑和無助。

這樣的感覺不知你是否能感同身受？

我是在讀這本書時，是能感受到的，記得自己剛從農村來到城裡上大學，因沒有考好來到不理想學校，一直到畢業的時候，都對自己不滿意，處於焦慮、自卑和無助的狀態。

進入工作中後，也遇到一些工作上和人際關係的困難，感覺自己想成為讓人放鬆的人，但是自己卻做不到。

比如討厭與人打交道，與人打交道就感到緊張，一聽見要與人交往和溝通，就內心開始煩躁和焦慮，想逃避。

直到後來學習了心理學，才明白其實這些想法都是正常的，很大程度是是因為你的內心深處還存在著尚未療愈的創傷。特別是童年時期受到一些疼痛，也有很多我們自己都不知道存在的傷痛， 我們知道了心理創傷的本質是什麼？為什麼心理創傷會導致我們成為讓人心累的一個人？

書中作者都通過自己的經歷，給予了深刻的記錄與剖析，並告知我們該如何去破局、如何去成長。也讓他的人生發生了改變，從一個人際交往中讓人心累的人，變成了一個讓人輕鬆的人，也總結出來共情式的溝通方式，變成了受歡迎的人。

我們結合書中提到的案例和觀點，來分享其中兩點在閱讀過程中印象深刻的地方：

• 一、如何成為一個有親和力的人？

很多時候，我們都覺得道理很簡單，就是很難做到，也是我們常說的「知行合一「做不到。我們總是否定自己，也否定了他人。

這裡面，很大程度上，都是因為你的內心深處還存在尚未療愈的心理創傷。

我們或許想努力做好某些事情，卻發現總是結果並不理想；我們的生活和工作都是不太順利，這可能就需要去總結其中的原因，我們的認知和思維是否需要改變，我們是否需要內心的療愈和成長。

作者提到，他最初就是上述的狀態，即使早就確定了心理諮詢師的職業方向，也為之付出了很多努力，可就是做不好這份工作。

他除了自身的自我察覺之外，也去接收各種心理方面的諮詢，學習相關的心理方面的知識，也接受 身體心理療法，釋放了自己被壓抑的情緒，最終是逐漸變得無條件的喜歡自己，流下愛與感激的淚水，情緒變得穩定，與人交往變得有親和力了。

其實還有一個比較簡單的方式：

那就是每當自己遇到一些問題和煩惱時，可以用筆記下來。了解自己當下的感受是什麼樣的，將自己內心的哭訴，將自己到底想幹什麼都寫下來，一步步去探究自己的內心。逐漸改變自己的負面思維，讓自己成為一個有親和力的人。

• 二、成為一個讓人放鬆的人，學會共情緒的溝通方式。

那麼，共情式的溝通方式是什麼樣子呢？這裡有幾個小秘訣要分享給大家。

比如緊張是會傳染的，所以要學會放鬆，在溝通過程中要主動給予對方好處。

微笑對人特別的重要，致謝也很重要，不要只在於對方能否對自己好，單單只要一門心思對對方好就可以了，在心中對別人說謝謝等。

還有人們都有自尊心，學會示弱更受歡迎。學會使用肢體語言，溫柔沉穩說話，構建雙贏關係等。

這本書裡面還有很多的案例，就不一一介紹了，因為來自於作者的親身經歷，還有心理學相關方面的知識引導，所以，這就是一堂有價值的心理輔導課堂。

在靜靜的下午，泡上一杯茶，獨自一人閱讀這本書，如同跟一位心理專家坐在對面，一起聊天，內心的很多結都能打開，找到人生中的快樂與喜悅。

學會踐行書中介紹的方法，這樣，人際關係就變得更加的簡單，擁有可以穿透人心的力量。