例假時吃什麼好?

2020-12-20 百家號

女生來例假時飲食方面要多多注意,小編接下來就跟你介紹下經期期間吃些什麼好

富含蛋白質的食物,如:牛奶,雞蛋,豆漿等,都極富有有優質蛋白,這些是女性經期時的最佳選擇,可以補充好排出汙血時流失的營養質

可以補血的食物,如:紅豆,豬肝,紅棗等,女性在經期會排出一定的汙血,此時需要吃些可以補血的食物,這有助於女生身體的恢復

喝點玫瑰花茶,玫瑰花性溫,有行氣解鬱,活血化瘀,調經止痛的作用還有助於改善血液循環,調節內分泌;所以在經期時喝點玫瑰花茶有助於更好的排除汙血,也可以做成玫瑰花粥食用

吃點山楂,有些女性在經期時往往胃口不是很好,那可以吃點山楂,有助於開胃消積食;此外山楂還有活血化瘀和行氣的功效,可以用山楂和紅糖一起熬粥食用,有助於痛經和經血不暢

喝紅糖姜水,生薑性溫辛具有祛風散寒和暖宮的作用,而紅糖溫補可以活絡氣血,加快血液循環,所以將兩者結合食用更有利於經血通暢和排除血瘀

益母草一直都是用於婦科病症的中草藥,具有活血化瘀,收縮子宮,調經利水的作用,所以適用於經血淤滯,月經不暢,痛經閉經的女性,可以做成益母草湯或粥,好吃又養身

此外還要多吃些蔬菜水果,如:蘋果,柑橘,無花果,紅薯,蘿蔔等都是對經期女性好的蔬果類食品,適宜食用;還要多喝水有利於排毒

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    因此,女性例假時,一定要有科學正確的生活方式和飲食習慣,才有助於子宮保持光滑。那麼我們今天就來關注一下女生來例假時,怎麼做才有利於子宮保持健康呢?簡單概括為「一洗、二吃、三不要」。二吃:1、飲食要以清淡營養為主女生在經期尤其要注意營養的吸收,這時可以選擇清淡的食物,比如新鮮的蔬果、瘦肉和奶製品,有助於體內激素維持平衡,讓經血順利排出。同時需要注意,不能吃辛辣容易刺激腸胃的食物,以免造成經量異常增多,影響身體健康。
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    女生來例假時,總是出現「魚腥味」?多數人忽略了,麻煩正確對待首先當女性朋友在來例假的時候出現了魚腥味,這與女性個人衛生是有著密不可分的關係,當女性在來例假期間精選會呈現出南門的氣味,一定要注意好自己的個人衛生,勤換衛生巾,如果不換衛生巾,往往就會導致大量的精確在衛生巾上發酵,所以就很容易產生難聞的氣體。