肝臟作為人體的主要的排毒，解毒器官，可以說維持了人體內分泌環境的穩定，保護了身體的健康。
中醫認為"臥側則血歸於肝"，有一個好的睡眠可以說能夠很好的養護肝臟，因為人進入到深度睡眠之後，就能夠把大量的血液回流於肝臟，為肝臟進行排毒解毒，還能夠促進肝細胞的自我修復。
可是一旦睡眠不足，肝血也就無法回流於肝臟，營養物質也就會大大的減少，從而就會影響到肝臟的自我修復，也就容易出現危害。
睡覺時若有3種異常，很有可能肝臟已受損
1，入睡慢——肝氣不順：當肝氣鬱結，人的睡眠也就會受到影響，長期下去就容易"鬱結成疾"誘發失眠，入睡會比較慢。
2、易驚醒——肝鬱氣滯：中醫認為肝主疏洩，藏魂，當肝臟受損的時候魂就會"消散"，睡覺時就容易從睡夢中驚醒。
3、口乾舌燥——肝膽溼熱：睡覺時的時候被渴醒，首先可能是因為大量的缺水，其次肝火過於旺盛，肝膽溼熱，嘴巴還會發苦、發臭。
3種損害肝臟的行為，勸你平時少做
行為1：長期、大量喝酒
飲酒可以說是誘發肝病的主要因素之一，研究發現，堅持飲酒3年，且每天喝酒3杯，肝臟的代謝負擔就會加重，處理不過來，容易誘發肝細胞受損。
而肝臟每天能夠處理掉的酒精為40g，一旦超出此範圍，長期下去就很容易對肝細胞造成損害，誘發肝臟硬化。
行為2：長期熬夜，睡眠不足
肝臟的自我修復時間是在夜間，當人長時間熬夜，人體的免疫力會降低，抵禦病毒、細菌的能力也就會下降。
另外，熬夜的時候血液無法作用於肝臟，受損的肝細胞得不到修復，就容易出現病變。
行為3：濫用藥物
經常濫用藥物，可以說對肝臟的危害非常大，據不完全統計，我國每年因藥物性出現的肝損傷是西方國家的2倍。
尤其是生活中常見的藥物，如：抗生素、鎮痛藥、避孕藥等等，均會誘發急性肝受損。因此，平時在服藥的時候一定要遵循醫囑。
保護肝臟，做好"3個字"
第一字：補
肝臟的養護，其實在於補，而不在於治，尤其是需要從飲食方面進行克制，中醫認為"藥食同源"，可以吃一些護肝的食物。
玫瑰花：《隨息居飲食譜》中記載，玫瑰花性甘辛，溫，入肝、脾二經，具有：柔肝醒胃，流氣活血，行氣解鬱，和血散瘀。
香櫞：《本草再新》中記載，香櫞平肝舒鬱，寬中順氣，歸肝、脾經，具有：疏肝理氣，寬中，化痰。
枸杞子：《本草綱目》中記載 "枸杞子甘平而潤，性滋補……能補肝腎、潤肺、生精、益氣"，具有：柔而順，清肝明目。
而《五順茶》中不僅含有玫瑰花、香櫞、枸杞子，還有陳皮、桑葚、桃仁、薄荷，搭配在一起能夠起到很好的效果，建議每天喝水的時候泡一包。
第二字：疏
平時要多歡笑，梳理肝氣，減輕肝臟的負擔。
尤其對於脾氣過於暴躁的人來說，要養成遇事不急躁，多轉換一下角度，不給肝臟"添堵"，減輕肝臟的負擔。
遇到不開心的時候，可以通過聽歌、看喜劇的方式來疏解。
第三字：動
多運動，強健肝功。
1、散步
人們常說"飯後百步走，活到99"，適當的散步，能夠很好的促進身體內血液循環，有利於肝臟排毒，減輕肝臟負擔，同時還有利於提升肝功能。
2、拉伸大腿
可以把雙腿分開，腳尖進行回勾，伸手去拉腳尖，然後把身體慢慢的往下壓，就會感覺到大腿筋在拉伸即可。
3、腳趾回勾
身體坐立，雙腿伸直，然後把腳尖向內勾，進行轉動，每次30-50次，每天3組。