你好，我是胖孃健康飲食，有一種臉大，叫有雙下巴。就算用上美顏相機，也會拍出兩層尖下巴。
很多姑娘明明清秀可人，卻因為雙下巴顯得憨態可掬。偶爾被朋友抓拍，清晰的雙下巴硬生生把100斤的人烘託成200斤，還要一邊說原諒，一邊把淚往肚子裡咽……
為了讓臉蛋擺脫雙下巴，很多人拼命節食減肥。但卻失敗了——
雙下巴跟體重並沒有必然聯繫！
體脂率高的人，確實會更容易有雙下巴，但其實很多身材勻稱的人也是雙下巴的常駐對象。
甚至很多八九十斤的美女明星也有雙下巴。
圖中這6個雙下巴的明星，你能認出是誰嗎？
雙下巴哪裡來的？
如果你的身材並不胖，卻有著跟體形不匹配的雙下巴，多半是自己作出來的！
不信的話，你仔細回想一下：
電腦前，是不是含胸駝背伸脖子，讓脖子上為脂肪提供了足夠的空間進駐？
玩手機時，是不是又低頭縮下巴，鞏固了雙下巴在脖子前的地位？
在一次次放鬆中，背部肌肉和頸部肌肉越來越無力，以至於放鬆時「烏龜頸」體態越來越嚴重，雙下巴越來越明顯。
漸漸從一個清秀佳人，變成了雙下巴大臉，曾經優美流暢的下頜線逐漸隱沒在油膩的肉褶子中，100斤的身子頂著200斤的臉。
實在是太冤了！
滾蛋吧，雙下巴！
為了讓下巴保持乾淨利落的弧線，頸部派出了胸鎖乳突肌和頸闊肌兩員大將。
但如果我們總是保持含胸駝背脖子前伸的不良姿態，這兩處肌肉就會漸漸忘記它們的責任，放任脂肪附著堆積。
一旦我們回歸正常頸部狀態，就會出現雙下巴。
為了讓下巴弧線重新被收緊，一定要激活胸鎖乳突肌和頸闊肌。
胖孃健康飲食結合多名健身專家的建議，給大家總結出了一套5分鐘消除雙下巴的頭頸操，趕緊練起來吧！
第一個動作：激活頸部前側肌肉
背部挺直，肩部放鬆，坐在凳子上；
保證身體重心穩定，頸部向後仰，下巴找天花板，停頓2秒；
用舌尖抵住上顎，保持該姿勢，頸部向前彎，下巴找鎖骨，停頓2秒；
放鬆。
每組循環20次，做兩組。
第二個動作：激活胸鎖乳突肌
背部挺直，肩部放鬆，坐在凳子上；
頭向右側轉動，深吸氣，找到從耳後到鎖骨中間鼓起的那根大筋（胸鎖乳突肌）；
從鎖骨處捏住胸鎖乳突肌，沿著它往上捏，可以用一點力，別捏太疼就行；
放鬆，然後反方向重複以上動作。
每側捏20秒，兩側為一組，做兩組。
第三個動作：激活頸闊肌
背部挺直，肩部放鬆，坐在凳子上；
保證身體重心穩定，回收下巴，然後向後仰；
保持頸部後仰的狀態，緩慢將頭向左偏轉，拉伸右側頸闊肌，維持3秒；
再將頭向右偏轉，拉伸左側頸闊肌，維持3秒；
放鬆。
以上為一組，做10組
每天堅持做至少1次消除雙下巴的頭頸操，一個月就能看到下巴變小變精緻！歡迎大家關注評論胖孃健康飲食。