你常小題大做，被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的不完美耿耿於懷嗎？你相信一個人可通過改變自己的態度，來改變一生嗎？《別為小事抓狂》是一本快樂心理學的書，作者是理察·卡爾森，他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。他告訴我們擁有快樂與正面的人生態度並不難做到，只要你願意為自己的人生負責。
為什麼會有快樂心理學呢，人的大腦具有欺騙性，當我們陷入大腦的自動化思維時，如果能夠考慮用另一種方式解讀，再加上良好的控制情緒，那麼人生會變得更加平靜和快樂。
作者簡介
理察·卡爾森，新時代的激勵大師，美國著名演說家、心理諮詢專家，他的系列著作、演講風靡了全球數千萬的讀者大眾，所到之處無不掀起世界性的「卡爾森旋風」。
重點摘抄
1、跟不完美和解。當你陷入舊習，堅持事情不該保持現狀時，溫和地提醒自己一聲，此刻的生活現狀很好。在你的判斷缺席的時候，一切都沒事。當你消除所有生活領域的完美需求時，你就會發現生活本身的完美。
2、學習活在當下。我們內心的平安，有相當大程度取決於我們活在當下的多寡。不論昨天或去年發生了什麼，不管明天會不會發生什麼，當下才是你所在的地方。當我們把注意力放在當下時，我們就能夠把恐懼從心底排除出去。恐懼是憂慮未來可能發生的種種，例如，我們將不會有足夠的金錢、我們的孩子會惹出麻煩、我們會老會死等等。對抗恐懼的最佳策略就是，學會將你的注意力拉回目前。
3、大家都開竅了，只有你還沒。這個主意是想像你所認識或遇到每個人都非常有教養，你所遇見的人都是來這兒教你什麼事的。或許這個令人討厭的司機和無禮的青少年是來教你耐心的，而這個搖滾龐克則是來教你不要太武斷。你的功課是試著決定你生命中遭遇到的人們，究竟要教你什麼心得。如果這麼做，你就會發現，自己變得比較不會因為他人的行為或不完美，而感到煩惱、生氣、或挫折。
4、創造耐心練習周期。耐心是心的一種性質，可以藉由蓄意的練習而大幅提升。我發現可以磨練耐心的一個有效方法，就是創造真正的練習周期，也就是在心中設定練習耐心藝術的時間周期。生活本身變成了一間教室，課程叫做耐心。有耐心讓我得以維持平衡。即使在困難的情勢中，我還記得，自己面對的是什麼，我眼前的挑戰不是性命牧關的"生或死"，只是一個必須處理的小障礙。沒有耐心的話，一件小事就會化為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情、和高血壓收場。
5、請問自己："一年後你還會在乎這件事情嗎?"。你只要把目前所面對的情況，假想成不是現在正在發生的事，而是一年以後的事情。然後再問自己："這個情況真的有我所想的那麼嚴重嗎?"目前可能如此，可是將時間拉遠開來看時，就不是這麼回事了。
6、容許自己感到無聊。我們有許多焦慮和內心的掙扎，都是源自過度忙碌的心靈，總是需要一點什麼來取悅他們，或吸引他們的焦點。你的心靈就像身體一樣，偶爾也需要從瘋狂忙碌的例行工作中休息一下。
7、每天安排一段安靜的時光。不論是打坐十分鐘，或是練瑜珈，在大自然中享受片刻寧靜，還是鎖上浴室的門，泡十分鐘熱水澡，安靜的時光是生活中重要的一部分。它就像獨處一樣，可以幫助我們平衡生活中無所不在的吵雜與混亂。
8、練習謙虛。謙虛和內心的安寧是攜手同行的。你越不需要向別人證明你自己，你的內心就會越安寧。
9、想想你擁有什麼，而非你想要什麼。
10、安於不知道。事實上，我們不曉得將來會發生什麼事，我們只是以為自己知道。我們常常把小事看成天下的事。我們在心中想像出所有可能發生的可怕場景。大部分時候我們都錯也。如果我們保持冷靜，向所有可能性敞開心胸，我們可以合理地推測，最後，一切終將安好。
11、找到一種簡單的快樂。對我來說，在書店裡看看書，或是一個人在咖啡店喝喝咖啡，都是單純的快樂。我也喜歡讀書，與孩子角力，在住家附近的公園走走。這些簡單的事都能帶給我快樂。我相信我能享受的快樂越多，我越能有達觀的胸禁，越不會為小事抓狂。
12、利用肢體語言，傳達愛意。早上睜開眼，先別急著下床，可以抱抱另一半，享受跟心愛的人一起睡醒的溫暖；還有，在白天找個時間通個三分鐘電話，告訴對方你正想著他；另外，晚上臨睡前，更該花些時間相互表達濃情蜜意。當你以關懷的態度用身體接觸別人時，彼此在生理上都會產生變化，壓力激素降低，神經系統舒緩，甚至免疫功能也跟著增強。
13、醒來時想三個愛他的理由。
14、關心伴侶的夢想。多年來，我們跟許多有婚外情、離開伴侶或離婚，或對彼此關係失去興趣的人交談，當我們提出這個問題："你想為什麼會發生這樣的事?"這些人幾乎立刻回答："這個(新)伴侶肯聽我說話，他對我的夢想或我要說的話感興趣。"
15、讓自己更可愛的計劃。多年以後，他溫和善良，是一位最棒也最有耐心的聽眾，同時是我們認識最懂得付出的人。
16、別讓預知帶來壓力。