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有人問我如何能變得樂觀起來，我總是因為一些小事抓狂？
美國心理學哲學始祖威廉•詹姆斯說：「我這一代最偉大的發現就是，一個人可以藉由改變自己的態度來改變一生。」很早之前得到過一個建議，千萬別為小事抓狂，因為這些都是芝麻小事不值得。
我們都是普通人，總能在生活遇到一些影響心情的小事，如果你把注意力放在這些小事上就會覺得心情越來越糟，變成了消極思想的受害者，這樣刻意地選擇去注意事情的某些面向，而忽略了其他資汛的現象，在心理學上被稱為"選擇性知覺"。也就是說我們會挑自己的想看的看，而往往不是去看該看的。
但如果你把注意力放在小小的成就上，然後順手記錄下來。比如每天在晨間日記中記錄前一天的五個讓你開心的事或成就，堅持一段時間不開心的時候拿出來看看心情很快就能變好。同時心理學家們也發現，愈能肯定自己生活中各式小成就的人，就愈容易快樂。
美國有二位專門研究"樂觀的心理學家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個樂觀的入門技巧，方法簡單而且效果神速，包準讓人立刻就變得樂觀起來。有一個技巧最簡單：抬頭挺胸。
你可能覺得這很簡單，但其實生理及心理是息息相關的。當心情低潮的時候，我們往往也是無精打彩、垂頭喪氣；而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。
再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生"這沒什麼大不了"的樂觀態度。
另外，與肌肉狀態有關的訊息，也會藉著神經系統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的訊息：嗯，四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。
在大腦也做出心情愉悅的判決後，自己的心情於是乎就更輕鬆了。
因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣。而如果挺胸，則容易覺得有生氣。
類似的技巧不少，還有歌唱、深呼吸、靜坐，從一數到十之類，是否真的很用，可以自己多嘗試一些。
除了上面的這些技巧，大家還可以分享一下自己的心得，看看怎樣面對小事才不會抓狂
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