在24歲時，英國作家馬特·海格患上抑鬱症，他曾站在懸崖邊企圖自殺，離死亡只有一步之遙。他通過寫作踏上自我救贖之路。
當成為小說家的馬特再次回望生命中那段艱難的時光，他寫下一本書，再現一段克服絕望、走出抑鬱的生命之旅。馬特對人生絕境的輕柔敘述，仿佛在向讀者傳達，
那些曾在你的精神世界中肆虐的狂風，最終都會化作陣陣清風徐來。
為什麼抑鬱症很難被人理解？因為抑鬱症是隱形的，它不簡簡單單是「感到有點難過」。
你可以在患抑鬱症的同時快樂著。就像你可以是一個清醒的酗酒者。
它並不總是有一個明顯的病因。
它能「感染」婚姻幸福的人，剛被升職的人，成功的人、失敗的人，年輕人或孩子等——總之外表看起來毫無理由抑鬱的人。
它是神秘的，甚至飽受抑鬱折磨的人也無法多了解它一分。
對其他人來說，它似乎無足掛齒。就像是你頭腦裡著了火，但沒人能看見火焰，所以沒有幾個人能理解 你。因為抑鬱症在很大程度上是無形的、神秘的，很容易滋生偏見。偏見對於抑鬱症患者尤其殘忍，因為偏見影響思想，而抑鬱症是思想的疾病。
當你抑鬱時，你會感到孤獨，你覺得沒有人經歷著你正在經歷的一切。你如此害怕露出一點點瘋狂，於是你把一切痛苦悶在心裡。你如此害怕人們會越來越疏遠你，於是你閉上嘴，不吐露一個字。這太可惜了，談論它是有益的。
我們是人，是重視隱私的物種。與其他動物不同，我們會穿衣服，我們做愛會在私密的地點。如果我們有了毛病，我們會覺得羞恥。但我們不必永遠羞恥，把它講出來，甚至讀出來、寫下來，這會讓我們獲得解脫。
抑鬱症的警告信號很難被人們發現。對抑鬱症沒有直接經驗的人，更難發現它的警告信號。部分原因在於，有的人搞不清抑鬱症到底是什麼。我們把「抑鬱」當作「悲傷」的同義詞，就像我們把「忍飢挨餓」和「餓」等同，這無可厚非。然而，抑鬱症和悲傷的區別相當於「快要餓死」和「肚子有點餓」的區別。
抑鬱症是一種疾病。它不伴隨皮疹或咳嗽。我們看不見它，因為它基本上是無形的。它是一種嚴重的疾病，但令人驚訝的是，很多患病者最初很難認出它。這不是因為他們不夠痛苦——他們很痛苦，但這種痛苦的感覺似乎是無從辨認的，或者容易與其他東西混淆。
比如，如果你感覺自己一無是處，你可能會想「我感覺一無是處，因為我的確一無是處」。你不太容易把這看作一種疾病症狀。受低自尊和疲憊感的影響，即使你明知這是一種疾病，可能也沒有意願和能力將其告知他人。但無論如何，下面是一些最常見的抑鬱信號：
疲憊——總是無故感到很累
低自尊——這一點別人很難發現，如果發生在那些不善於表達情感的人身上就更難被發現，而且低自尊也會讓人更不愛表達自己，或者是認為自己不夠自信
「精神運動性阻滯」——在某些抑鬱症案例中，會出現動作遲緩和說話緩慢現象
食慾下降（不過食慾大增有時也會出現）
煩躁易怒（不過公平地說，這可以是任何事情的跡象）
頻繁哭泣
快感缺乏症
突然內向——如果某人似乎比平時更安靜、更內向，有可能他患抑鬱症了
事實上，在任何一個時刻，都有數以百萬計的人正在經歷這些痛苦。我常會不由自主地將我的大腦想像成一個龐大、漆黑的機器，像從蒸汽朋克漫畫裡走出來的，滿身是各種管子、踏板、控制杆和液壓系統，冒著火星和蒸汽，發出震耳欲聾的聲響。
在抑鬱症裡加入焦慮症，有點像在酒裡加入古柯鹼。它給你的全部感覺按了快進鍵。如果你只是單純的抑鬱症，你會感覺大腦像陷入沼澤，失去動力，遲緩不動。但如果加入了焦慮症，你身陷的沼澤中還會出現漩渦。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停遊動。
你一刻都不能放鬆，每一秒都處在崩潰的邊緣，你絕望地試圖浮出水面、呼吸空氣——那些對你來說如此奢侈，對岸上的人來說卻唾手可得的空氣。
只要你清醒著，就沒有一秒鐘可以跳出這種恐懼。這一點都不誇張。你渴求有一秒，哪怕有一秒可以不處於恐懼之中，但那一秒從未到來。這種病不是某個身體部位的病，若是那樣，你可以跳出去，不去想它。
如果你背疼，你可以說「我的背痛讓我難受死了」。在這種情況下，疼痛和自我是可以分離開的，疼痛是某個他者，它襲擊、煩擾，甚至吞噬著自我，但它不是自我本身。
而對於抑鬱症和焦慮症來說，疼痛不再是某個你可以去「想」的東西，因為它就是你的想法本身。你的背只是你的一部分，而你的想法是你的全部。
如果你的背疼，一坐下來就會更疼。同樣的，如果你的腦袋「疼」，一思考也會更「疼」，而且這種疼痛不像背痛那樣，站立起來就能得到緩解，往往這種感覺本身就是個假象。
從過去到現在，關於抑鬱症的事實一直在改變，可以說全部的概念和術語都發生了變化。抑鬱症過去不叫抑鬱症，叫作精神憂鬱症。過去患這個病的人比現在要少得多。但是果真如此嗎？還是如今人們更坦誠了？
不管怎樣，這裡列出了一些目前我們知道的事實。
自殺是35歲以下男性的頭號死因。世界各地的自殺率千差萬別。例如，如果你生活在格陵蘭島，自殺的可能性就是希臘人的28倍。每年有100萬人自殺成功。1000萬~2000萬人自殺未遂。
全球範圍內，男性自殺率是女性的4倍多。每5人中有1人會遭遇抑鬱症。（當然遭遇心理疾病的人比這個比例更高。）全球範圍內，抗抑鬱藥物的銷量持續上漲。遭遇過嚴重抑鬱症的女性是男性的2倍。女性比男性更願意尋求並接受心理健康問題的治療。如果父母一方被診斷出抑鬱症，子女患抑鬱症的概率約為40%。 「 資料來源：世界衛生組織，《衛報》，《心靈》期刊，黑狗協會」
如何陪伴患抑鬱症或焦慮症的人
1.要知道他是被需要、被感激的，即使表面上看起來不是這樣。
2.聆聽。
3.永遠不要說「振作起來」或「高興起來」，除非你會提供具體、萬無一失的操作方法。
4.抑鬱症是一種疾病，如果病人說了一些無心的話，要體諒他們。
5.耐心點。這個過程不會很輕鬆。抑鬱症有漲落、起伏，不會保持一個狀態。不要把某一個快樂或糟糕的時刻當作痊癒或復發的證據。打一場持久戰吧。
6.接納現在的他。問問他你能做什麼。其實你能做的主要就是陪在他身邊。
7.如果可能的話，解除病人的一切工作、生活壓力。
8.儘可能別對病人的舉動大驚小怪，這會更讓他們覺得自己是個怪人。躺在沙發上三天不起？不拉開窗簾？因為決定不了穿哪雙襪子哭個沒完？那又如何，沒什麼大不了的。「正常」其實是主觀的，沒有什麼標準答案。這個地球上有70億人，就有70億種正常。
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——巔峰成就心理學：成為自己六大秘密