女神身材是吃出來的！張鈞甯「962飲食法」曝光

2020-09-09 筆若天成

每次出場都是仙氣爆棚的張鈞甯，長年纖細勻稱、線條緊實、不乾癟的完美身材，總讓不少粉絲狂敲瘦身菜單！人美心也美的女神，終於公開一日三餐的菜單內容，除了乖乖遵守倒三角原則「962飲食法」：早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽，張鈞甯的菜單可說是超豐盛，連炸雞都能吃，簡直飽足感＆幸福感滿滿呀～



張鈞甯：早餐吃最好、吃到飽！

962飲食法早餐菜單→瘦肉、蔬果＆無糖優格or黑咖啡

早餐是張鈞甯一天中，最豐盛的一餐！張鈞甯笑說：「我怕你們會覺得吃太多！」張鈞甯的早餐一定會有5-6片肉和半碗飯，牛肉、豬肉、羊肉都行，但必須是瘦肉，五花肉、雪花牛等高脂肪含量要避免（或是挑掉白色那層）。張鈞甯會將肉片搭配豉油或黑醋，再加上點辣椒、蒜頭，配著飯吃更清爽！


早餐菜單：

早餐除了瘦肉、白飯，張鈞甯會再燙些花椰菜或圓白菜，加上橄欖油，一早就開始補充蔬菜量。看到這邊，張鈞甯的早餐內容還沒結束！張鈞甯會自製水果優格，選用無糖的優格，加上一個拳頭大小的各式水果、堅果，再喝一杯黑咖啡為早餐做完美ENDING！呼～張鈞寧富含纖維、蛋白質、油脂及澱粉的超營養早餐，看著都讓人狂流水～


張鈞甯午餐吃7分飽、越清淡越好



962飲食法午餐菜單→烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

到了午餐時間，張鈞甯開始減少份量，儘量以清淡為主。喜歡吃烤魚的張鈞甯，午餐常是烤香魚、鯖魚或鱈魚，魚肉含對人體有益的Omega-3不飽和脂肪酸，最重要的成分EPA及DHA，能降血脂、預防心血管疾病及抗發炎好處多多，快跟著女神，把魚肉吃起來～張鈞甯有時會再搭配五穀雜糧，加上秋葵、山藥或牛蒡等青菜為配餐，吃得健康無負擔！



張鈞甯：晚餐6點前吃完

962飲食法晚餐菜單→看心情，少量版午餐


早餐、午餐吃飽喝足後，張鈞甯的晚餐比較隨興，會在6點前解決！通常是將午餐份量減少，選擇水煮青菜、蝦子或煎雞胸肉，但不吃澱粉＆高糖份水果。最近，每天會加碼現打蔬果汁，再加些酵素粉，幫助腸胃蠕動！


嘴饞想吃炸雞？張鈞甯：這樣吃炸雞不易胖


女神張鈞甯也會有想吃炸雞的時候！張鈞甯分享，想吃炸雞時，就選下午吃完～把外面裹得厚厚的面衣和雞皮剝掉，因為炸雞最胖的地方，就是外面那一層！另外，張鈞甯也透露，曾經為了急著短時間瘦身，晚上只吃一大顆蘋果果腹，長期下來卻導致腸胃受傷，千萬別隨意節食！

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