我們的一生中有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠好壞對身體健康程度的重要性不言而喻。睡覺枕枕頭是絕大部分人都會做的事，這樣才睡得舒服，現在的枕頭也不像以前古代那樣很硬了，都是比較軟的，而很多人枕上去都感覺太低了，會選擇高點的枕頭或枕兩個枕頭睡，才覺得舒服，這樣到底好嗎？高枕真的無憂嗎？有益身體健康的枕頭高度應該是多少釐米？枕對枕頭，睡眠質量或能得到改善，身體休息好自然會更健康。
長期枕高枕頭睡覺，對身體有哪些影響？
睡高枕頭，比較容易落枕，因為高枕頭會增大頸部與胸部之間的一個角度，人長時間處於這樣的狀態中，肌肉就很容易受損，變得僵硬，第二天醒來後或許就會落枕。
胸腔受到了壓迫，體內氣機的循環也就容易受阻，呼吸道也會受到一定的壓迫，進而就會影響到正常的呼吸，睡覺時很容易打呼嚕，枕頭枕得太高，時間長了，呼吸也會不順暢。
還會影響到頸椎的健康，睡覺枕過高的枕頭，人的狀態就像相當於低頭工作一樣，而且時間持續也比較長，這會影響到頸椎的正常生理彎曲度，容易發生扭曲，甚至變形。對於白天伏案低頭工作數小時的人來說，如果晚上還睡高枕頭，可能頸椎受損會更重，長此以往，還容易疼痛。
也可能會影響到腦部的供氧，枕頭太高了，大腦可能會出現供氧不足的情況，睡醒後整個人會感覺沒有力氣，而且明明睡眠時間充足，但總有種沒睡好的感覺。經常有這種感覺，不一定是睡前習慣不好，或許只是你的枕頭太高了而已。
那麼，枕頭高度多少釐米，才是比較有益健康的呢？三寸長壽、四寸無憂這句古話不知大家聽沒聽說過，這說的就是枕頭的高度，確實也是可信的。按現在來說，三寸四寸大概就是10釐米和13釐米差不多，這樣的高度是比較合適的，對身體也好。
還有一些人睡覺時直接不枕枕頭睡，這樣也不好，少了枕頭這個支撐，回流到頭部的血液量就會明顯增多，血液循環快了，血管壁的壓力比較大，而且這對於頸椎的健康也依舊不利。
大家平躺睡覺時，建議將枕頭從頭部到脖子處墊起，讓頸部處於中心位置，防止懸空，側臥時不妨在膝蓋之間夾一個小靠枕或枕頭，同時略微增加點枕頭高度，呼吸或會更順利，這樣也會讓人更有安全感，對提高睡眠質量有幫助。但不建議大家趴著睡，頸椎受重過大，而且也不利於正常的呼吸，醒來後可能會渾身難受。
綜上所述，睡覺長期枕高枕頭的人，身體或會出現以上幾個變化，這既不利於睡眠，對身體也不好，喜歡睡高枕頭的人，建議你及時改掉這個習慣，將枕頭的高度控制在10-13釐米左右，或許能睡得更好，也更有益於健康。