在最初的印度瑜伽，其實只適合男性練習，在中國其實有不少的男性依然還有著誤解，其實無法體驗瑜伽所帶來的身心狀態，改善男性本身長時間處於身心緊繃的狀態，而且也明顯超過於女性，所以本身就應該注重於鍛鍊。
瑜伽也可以帶來汗水淋漓，同時還能夠緩解身心勞累，和一般劇烈的運動進行比較，瑜伽更能夠達到全面性練習的效果，如果能夠正確的練習，必定可以有效減少運動受傷的機率，可以有效提升肌肉的彈性，運動的性能自然也可以逐漸的提升，在練習瑜伽的過程中也可以增加肌肉的耐力。
肌肉的耐力並非是肥大健壯，而是讓身體更為穩定。對於非運動的人來說，肌肉耐力也可以降低關節退化，可以保護關節，也可以減少肌肉運動的傷害，重要的就在於可以提升生活品質。對於熱愛瑜伽的朋友來說，瑜伽也能夠有效拉長肌肉的線條，否則也會因為過度的訓練而造成肌肉的緊張。
在進行重量訓練之後，更容易會出現乳酸堆積的現象，許多的瑜伽姿勢都能夠提升脊柱的靈活度，也可以提升安全性，大幅度的訓練到肌肉群。
大部分的男性朋友在承受壓力時，結締組織的緊繃也會出現很多症狀，比如腰酸背痛，肌肉酸痛，肩頸僵硬等等，這所有的一切和結締組織都會有著直接的關係。對於結締組織的拉伸也是其他運動所沒有辦法達到的，適當性的進行瑜伽練習，就可以有效緩解肩頸感，也可以讓肩頸部位的疼痛得到緩解，身體不適一旦改善之後，必定能夠提升工作的效率。
不少的男性在堅持練習瑜伽之後，首先就可以改善睡眠的質量，如果長時間處於緊繃的壓力狀態，也會導致身體出現麻痺感，這些症狀都會影響到睡眠的質量。對於男性來說，到底應該怎麼來選擇瑜伽的課程，首先就應該循序漸進，按照個體的差異性也可以選擇小班制，如此才能夠針對性的練習瑜伽，由淺入深的探索也可以緩解僵硬的身心，如果是全男性的上課環境也更加自在，可以貼近於實際的需求。