60cm腰+100cm臀，成都妹性感腰臀比，翹臀瘦腰有訣竅，一起來學習
每個時代有每個時代的審美標準，可以說這和各個時代的經濟發展有很大關係，在古代人們吃不飽穿不暖的時候，身材豐腴的女性還是比較少的，所以那個時候的人講究以胖為美。而且在古代的時候，以力量型為審美標準，可以說那個時候誰擁有了更多的肌肉，誰就佔據了審美的頂端。
隨著社會的變化，經濟水平在不斷提高，我國自改革開放以後，人們開始滿足自己的吃穿需求，食物的豐富和營養物質已經能夠滿足人們的需要，很多人在年輕的時候吃不飽穿不暖，到了物質生活條件變好的時候，開始大吃大喝，湧現出了一大批肥胖身材。小肚腩就不用說了，在大街上隨處可見。慢慢人們就想養成了以瘦為美的審美標準。
隨著人們對健康知識的了解和增加，瘦不再是美的唯一標準，優美的線條、勻稱的肌肉成為越來越多人新的審美標準。在歐美國家，很多人早早的就走上了健身的道路，在我們國家起步則比較晚，骨瘦如柴的紙片人不再受到愛美人士的追捧，更多人走進了健身房鍛鍊起了自己的形體。
而且亞洲女性不像歐美人士那樣講究肌肉的發達，而是根據自身的優勢講究線條的柔和性，在健身的時候也是以打造曲線性感身材為主要目的。今天給大家介紹一位擁有性感曲線身材的四川辣妹，她的網名叫做左公子。她之前體重在110多斤，對於女性朋友來說算是正常的身材，但是後來她接觸到了健身，體重增加了不到10斤，身材卻比以前變得更好，左公子現在通過鍛鍊健身，臀圍達到了100釐米，腰圍只有60釐米，可以說是非常逆天了。
現在左公子承接了大量的街拍廣告，每次拍廣告的時候都有眾多粉絲從外地趕過來一睹她的身材。左公子經過健身之後，給人的感覺是非常健康又不失信念，可以說是非常標準的健美身材了。所以朋友們千萬不要通過節食來進行塑造身形，而且節食減肥也是非常不健康的。想要擁有如同左公子那樣的黃金腰臀比例，可以通過健身來做到接下來我們就談一談如何打造黃金標準比例。
今天給大家簡單介紹幾組小動作可以幫助女性朋友們進行瘦腰和提臀衝的效果，有助於達到黃金腰臀比。
第1個動作：壺鈴下蹲搖擺
做這個動作的時候要藉助一個壺鈴，首先雙手緊緊抓住球體，讓自己自然站立。兩腳與肩同寬或者與髖部同寬，保持站立姿勢之後，雙臂自然下垂，然後屈膝用腰腹部的力量讓雙臂擺動，將球體甩至臀部下方。完成這個動作以後，再用腰部的力量藉助雙臂將球體甩至與肩部同寬的位置。這算是完成一組動作，這種動作每天做3~5次，每次做10次左右可以很好的鍛鍊腰部肌肉和臀部肌肉。
第2個動作：箭步蹲
做這個動作的時候也是雙腳站立成自然挺直狀態，不要彎腰駝背，完成站立動作之後將右腿後撤與前腳保持40公分的距離。然後用腳尖觸地做下蹲動作，左腿保持90度的角度，右腿稍微彎曲，然後右腳用力蹬住地面，看自己能夠堅持多長時間，每天堅持做這個動作3~5組，每組在10次左右，也可以練習腿部、腰部和臀部的肌肉。
第3個動作：跪姿腿外展
做這個動作的時候，要藉助一個瑜伽墊，雙手撐在地上，然後雙膝緊緊並立，跪在瑜伽墊上，讓自己成一個弓形。此時可以讓自己的左手和左腿支撐住地面，然後右腿高高抬起，以鍛鍊左腿腿部肌肉和左臂肌肉，同時兩條腿和手臂也可以交互練習，這種動作左右腿互換為一組，每組做可每天做10~20次。也可以做這種動作的同時保持姿勢，看自己能夠堅持多長時間堅持的時間越久越能練習腰臀部肌肉。