前日晚。
「我想喝酥皮奶油蛤蜊湯。」
「好啊，明天早上做。」
第二天。
「怎麼變成奶油蛤蜊湯了？酥皮呢？」
「······」
「你不愛我了······」
「來，你過來，咱倆好好談談。」
一塊酥皮引發的血案。
早餐內容：奶油蛤蜊湯、蒜蓉麵包片、生菜沙拉、蘋果、堅果。
營養參考：
吃多吃少：
為了照顧單身狗，用量都是一人份。
（雖然我都是做兩人份的······）
法棍切片5片，約50g。
花蛤一把，約100g。（我手小~）
奶油蛤蜊罐頭三分之一，約100g。
蒜蓉麵包醬2鐵勺，約20g。
生菜大葉2片，約50g。
蘋果半個，約130g。
營養素攝入量：
能量 碳水化 蛋白質 脂肪
(kcal) 合物(g) (g) (g)
本次 661.5 51.6 17.5 8.2
標準 630 106.5 19.5 26.5
註：該標準是以18+女性查找到的數據乘以早餐百分比30%獲得的。
點評：這頓早餐缺少了很多碳水化合物和脂肪，然能量又比較多，所以剩下的餐要多吃點主食彌補一下缺失的碳水化合物，高熱量的食物還是要內心和肉體同時拒絕的，比如奶油。
烹飪手法：
1、買法棍的時候讓店家幫你切片。
2、早上把麵包片兩側均勻塗抹蒜蓉麵包醬，丟到烤箱裡面3-5分鐘。
（醬很濃鬱，不要塗太多）
3、將洗淨吐好沙的花蛤放鍋裡焯熟，把煮好的花蛤和湯一同盛出。
4、罐頭丟到鍋裡熱開，後加入等量的煮花蛤水，煮開後小火加入煮好的花蛤。
攪拌均勻後就可出鍋了~
5、生菜橫切成條狀，微點千島醬。
完成！
特別推薦：
貝類蛋白質含量多數在15%左右，脂肪和碳水化合物含量較低。維生素含量與魚近似，有些含有較多的維生素A、煙酸和維生素E。礦物質含量多在1%-1.5%，其中鈣、鉀、鈉、鐵、鋅、碘、硒、銅等含量豐富。想增加鈣攝入可選擇河蝦；想增加鋅攝入可選擇牡蠣、扇貝；想增加鐵攝入可選擇河蚌、田螺。
發現「夏中蟲」先森越來越擅長描繪嬌羞的形態了呢~
我人品好，心地善良又有愛心，全村的菇涼都願嫁給我~