自卑與自負往往是相伴而生的，很多人自負緣於自卑。
一個人的自負往往不是因為過分相信自己，而正是源於無法漠視的對自我的不肯定。
很多時候人們並不能正確的區分自信與自負的區別。事實上也沒有統一的度量標準，自信是一個程度上的概念，當一個人對自己的肯定程度在合理的範圍區間內，就是自信。而對自我肯定不足時就是自卑，對自我過於肯定則是自負。
為什麼自負的人往往緣於自卑呢？是因為自負的行為表現是為了掩蓋對自己的不認可。這在很多心理學者的理論中都是這樣解釋的，比如阿德勒認為這是一種「補償機制」，而弗洛伊德則將其定義為「心理防禦」。
自卑情結是一種認知失調，但是大部分自卑的人都能意識到自己是自卑的。由自卑而引發的自負通常也能被本人所意識到。所以總有人說：「我骨子裡其實是自卑的，我所有的敏感，多疑，強勢都是紙老虎，只是為了遮掩我脆弱的內心！」
（單純的自負者則很少能自我識別，他們意識不到自己的自負，這種自負是純粹的對自我的極度肯定，認為自己無所不能，不是為了掩蓋什麼，他真的就是那麼想的。這種情形雖然也是一種認知失調，但說認知障礙更貼切些——這種自負更難改變。）
自卑者與自信者的認知結構不同，於是他們溝通時的思考方式也往往不同。
自信的人可以從客觀的、第三方的立場去思考和評判。
自卑的人則很難客觀看待問題，他們習慣講任何觀點都與自己聯繫起來，他們對待事物的看法也只能從自己的立場出發。所以說，自卑的人有很大一部分都有著自我型人格，是既得利益者。這是B型人格障礙中最普遍的一種。
比如兩個球迷討論喜歡的球隊時，一方表示喜歡皇馬，而另一方表示更喜歡巴薩。合理的溝通應該是：皇馬很厲害啊，他們的技戰術是很先進的，鋒線的能力很突出，後衛很穩健。對比巴塞有著怎樣的優勢。
而自卑者思考的路徑完全不同：
「他為什麼否定我？」
「他這是覺得我的判斷力很低？」
「他是為了向我炫耀他更懂足球？」
在某些情況下，當自卑者「惹不起」對方時，他們也會立刻否認自己的觀點：
「我從來沒說過皇馬比巴薩更好！」
有時候人們會誤解，認為自卑只會出現在那些「失敗者」身上，那些「掙不了幾個錢，沒房子沒車，長的又不咋樣」的人，好像更有自卑的理由。
事實上，有些「成功者」也會自卑，他們「事業有成，家庭幸福，婚姻美滿」，但可能他們面對「你還不是窮山溝裡出來的一農民？」這種評論時會暴跳如雷。這種情形也是自卑。
（雖然現實中「成功者」自卑的概率確實低很多）
與自卑對應的就是自信。
自信者通常有如下特徵：
1，清楚的知道自己的不足，對這種不足能夠坦然的接受。
2，清楚自己的優點，對自己的優點感到自豪且滿意。
3，當別人討論到他的不足時，能夠對客觀事件本身進行分析，而不會反應為「被攻擊」或者「被指責」。
4，當與他人談論起自己所擅長的領域時，是以分享知識和傳達信息為目的的，而不是為了炫耀和展現優越感。
自信者與自信者之間的溝通都是很順利的，絕大部分溝通內容都是客觀的，不帶有對人格的評判，而雙方也不會產生這種感受。
自卑者面對別人時，溝通就會變得複雜：
1，當自卑的人在某方面強於他人時。
他們所闡述的內容往往不是為了分享知識，而是為了炫耀，以保持優越感，他們談論的自己的旅行見聞不是為了分享愉悅，而是為了表達：「你沒去過吧？你沒我去過的地方多。」他們談論自己的衣食住行時也不是為了分享心得，而是為了表達：「我比你有錢，我懂得多，我有好多好東西。」
在這種情形下，自卑的人幾乎所有的語言都是為了說四個字：「你不如我」。
這種情形帶給別人的感受就是自負，具有很強的攻擊性。
2，當自卑的人在某方面不如他人時。
他們更傾向於逃避，習慣岔開話題，討論別的事情，或者臆造自己的經歷以避免自己感到處於「劣勢」。在不得不聽他人分享的知識和經驗時，自卑者體驗到的不是知識，而是被否定感，為了平衡這種被否定感，自卑者會認為別人是在炫耀。
當自卑者處於這種境況時，他們會尋覓機會，想盡辦法回到1的狀態——「找回場子」。這樣才能讓他們獲得自我肯定。
我們要注意的是，自卑和自卑情結是兩回事，自卑是一種對自我現狀的不滿，而自卑情結則是無法客觀的接受自己的現狀，並沉浸於這種現狀中不可自拔。
自卑人人都會有，阿德勒認為自卑是人類文明發展的動力。自信的人在某些方面也會自卑，只不過他們會立刻意識到，然後迅速接受這種現狀，或者尋求自我提升以改變現狀。
自卑情結是對於「自己」的不滿，而不是對「自己的某一方面」的不滿。
自卑情結是一種心理疾病，如果不加幹預，會影響一個人的社會化進程。嚴重的自我否認更有可能產生諸多對應的社會適應不良，會影響一個人的事業、家庭、感情等一系列與人相處的能力。
判斷別人是否具有自卑情結很簡單，一般人的感受都是正確的。
判斷自己是否自卑，絕大部分人也都有清醒的認識：如果你面對別人比你強時，你立刻會充滿挫敗感，覺得自己不好，自己太失敗了。這就是自卑情結。
如果你感受到周圍的人都在向你炫耀，向你顯擺，那往往不是你身邊自卑的人太多，而是你因為你自己自卑，並且，你還不肯正視自己的自卑。
如何去改善自卑情結？
1，認知方式的改變
努力去接受事物的兩面性，能夠客觀的看待的事物的不足，對於不滿的情緒可以妥善的對待。
2，思維方式的改變
努力去以第三方的角度看待問題，思考問題時儘量把自己剖離出去，也就是所謂的「同理心」。
3，見識的拓展以及自我的成長
事實上，只有這一點是能夠通過自我努力來解決的，而1和2都只是「大道理」，如果沒有心理諮詢師的介入，看再多這樣的大道理都沒用。
努力提高自己在各方面的水平，增進自己的知識廣度和深度，以及見識，能夠有效的改變自己的認知結構。
其實，心理學上並沒有「自卑症」這麼一種病，自卑情結只是一種心理狀態，但是他會誘發一系列其他心理疾病，比如「社交障礙」。
很多人來諮詢會問：老師，我該怎麼解決我自卑的問題？
自卑不是問題。
問題是自卑。
以上