鍾文淵先生在他的《縱橫太極》一書中說到：如果練了一輩子太極拳仍體會不到太極的功夫，（"技擊"）那可以說此人的太極拳一定有某種程度嚴重的漏洞，這種有漏洞的太極拳其實在健身的效果上是非常有限的。此論必定會引起某些人的不服及責疑，所以有必要將此作一個大概的說明！
太極拳是一個非常特殊的拳種，大家都知道她是"不用力" 的，這是一個非常不得了的特點！
先說不用力用什麼？有人說是用"意" ，其實"意" 只是一個代詞，就像我們說某些人賺錢不用力用"腦" 子一樣，（俗稱"食腦"），就是用腦力代替體力 ，用意不用力也是這個意思，用腦子去尋找打拳不用力的辦法！
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打太極拳不用力可以利用本身的重量，也就是地球的吸力；和重量的反彈，（也稱作浮力），就此一點將太極拳與所有的拳種明明白白地分開了。
人不用力，就是放鬆，現在很多人學瑜伽，主要就是學放鬆，放鬆對人的健康是有很大好處的，這一點無需再多說，大家都知道的。但如果不去學習瑜伽人有機會放鬆嗎？當然有了，人在沉睡時就是放鬆的，因此人體的很多機能都能在睡時都能得到修復，新陳代謝的工作也是在睡眠時做得最好。所以有時人病了不一定要吃藥，睡一覺就好了，就是這道理。但是如果睡眠是最好的養生，那人就不必運動了，生命就不在於運動了，而在於睡覺了！
太極拳也是運動，但她和普通的運動完全不一樣，她是不能用力量去完成的一種運動，這樣她才能將運動進行到身體的"裡面" 去，練拳時身體要像睡著時一樣的松！
但是運動時的放鬆比靜止狀態的放鬆要難上千倍，不過功效也要大上千倍，她可以修復在睡眠時無法修復的器官和機能。僅說排毒一事，現在常說到排毒兩字，什麼是毒？對人體來說，不需要的東西就是毒，放鬆的運動比放鬆的靜止狀態不知要排走多多少毒，能將人的身體打掃得乾乾靜靜，因此新陳代謝也會轉快，各種損壞的器官都能修復好，人就越來越健康、越來越年輕！這才能稱得上養生！
再說技擊，當人的身體在放鬆狀態下"運動" ，她的體內就開始發生變化，體內的空間就產生了，"松" 假定是一個棉花的狀態，那空就是棉花的空隙括大，這隻有是在"松" 的狀態下"運動"才能產生的，不動是不會產生的。當空間越來越大越來越多時，你就像一個打足氣的球，別人碰到你就會被彈出去，如果你練到這樣的情形出現，也可以說是技擊功能的初步顯現！因此太極名家常會用發勁來向人顯示內在的功夫，（可惜的是其中有些名家都不是體內的空間將人彈出，而只是一些技巧和力量而已。這是題外話。）
再由於太極拳是放鬆了肌肉在運動，肌肉是"掛" 在骨架上，因此骨骼需要承受極大的負荷，久而久之骨骼就變得非常密實；還會漸漸粗壯。有粗壯的、非常密實的骨骼自然就能健步如飛，（所以老人家也能健步如飛）同時也因為是以骨骼為主的運動，無論是跑還是跳都不會受到肌肉的影響（肌肉和骨骼的運作速度不同，不能同時使用，否則慢的會拉慢快的。），手臂也同樣如此，也有非常快的速度，在散打時能發揮非常凌厲的攻擊，既有沉重的骨骼量，別人出一拳你又出三拳，以寡敵眾又何作為奇？
（順便說一句：太極推手並不是太極拳的武功部份，只是用以驗證太極拳學得如何的方法。）
因此太極拳養生和技擊功能是一體練成的，都是依賴"松" 字練成的！絕不是分開去養生歸養生練，技擊歸技擊練。這一點請眾多學者切記切記！否則學一輩子太極拳卻一輩子都在太極門外遊蕩，很可惜的！
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