導語：現在人們的生活水平一直在不斷上升，但日子過得越來越好身體素質卻沒有以前的人那麼高。高血壓是目前發病率很高的疾病，特別是在一些老年人身上，很多人年紀大了都會害怕自己血壓上升。大部分人以為血壓上升是因為飲食，其實這只是一部分原因，造成血壓升高的原因往往多種多樣，我們每個人都有必要了解並且慢慢改正。
專家提醒：血壓高的人，多半和這3個習慣有關係，若你也有要注意了
1、長期處於煙燻環境
一說到煙燻環境很多人第一反應就是吸菸，有一些人甚至年紀輕輕就已經染上了菸癮。長期吸菸的確會對血管造成傷害，因為煙裡面的主要成分包括尼古丁、焦油 這些物質會損傷血管壁，也會進一步加重血液的粘稠度，從而讓人們的血壓不斷上升。如果你總是處於二手菸環境狀態下，同樣會讓血壓升高。
2、長期喝酒
偶爾喝酒能夠放鬆身體緩解壓力但，長期喝酒給身體帶來的是煩惱，大部分酒裡的酒精對身體都有刺激作用。喝酒很容易導致血壓升高，因為乙醇進入血液以後會降低血管壁的彈性，使血管壁收縮進而讓血壓基數上升。很多人就是喝酒喝出的高血壓，所以高血壓患者一定要注意少喝幾杯，有酒癮的人最好能戒酒。
3、長期熬夜
熬夜的主力軍主要是年輕人，很多的中年人也因為工作要熬夜加班，年紀偏大的人熬夜的風險也會更大。長期熬夜會大大降低身體的免疫力，經常熬夜也會導致血管的力變小，所以熬夜同樣會引起高血壓。很多人甚至會因為熬夜誘發腦梗、心梗，這些心腦血管疾病都是由血壓升高造成的。
想要穩定血壓，生活中做好這3件事，一段時間後血壓或可穩定
（1）經常體檢
平時大家要有體檢的意識，特別是有不良生活習慣的人就更要注意身體的健康狀況。很多人都是在體檢的時候才發現自己的血壓偏高，也多虧了體檢及時發現高血壓情況，如若任其發展後果會更嚴重。大家最好有定期體檢的意識，每三個月去醫院體檢一次這樣才能及時掌握身體的情況。
（2）改善生活習慣
有血管問題的人更要注重自己平常的生活習慣，有一些人平時愛喝酒，愛熬夜，但是這些習慣往往又會導致血壓上升。如果不想自己的身體遭罪，這些壞習慣通通都要改掉，只有養成健康的作息和健康的生活方式才能避免血壓再次上升。
（3）嘗試小食方——降血壓茶
只要方法用對了，不愁血壓降不下去，想要降低水壓一定不要錯過了這種降壓茶。在李時珍的醫典《本草綱目》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等按照一定的比例搭配飲用，有利於維持血糖平衡，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
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結語：血壓的波動其實也是正常現象，大家如果發現自己有高血壓千萬不要過於激動或者悲傷，否則更容易導致血壓出現不穩定情況。首先就要擺正好自己的心態，其次在慢慢地尋找正確的方法改正不良的生活習慣，定期體檢，慢慢降低血壓。