寶寶早醒恐怕是困擾父母的一個睡眠問題，這對於已經習慣晚睡晚起，熬夜工作的年輕爸媽們可謂是一個巨大的挑戰。這不禁讓人想起曾經爺爺奶奶們的生活，那個時候還沒有特別多的電子設施，人們都是天一黑就開始上床睡覺，早晨公雞打鳴就開始起床，擁有著比較穩定的睡眠時間。而現在讓寶爸寶媽們晚睡的是娛樂設施，早起的是準時鬧騰的寶寶，讓很多寶爸寶媽都感到折磨和困擾。
孩子早醒是什麼？
一般情況下，0~12個月的寶寶晨醒的時間應該是在清晨的6~8點是最理想的狀態，而早於6點的晨醒算是早醒。雖然很多童謠都在不斷的提醒我們「早睡早起身體好！」但是太早醒對於嬰兒來講絕對不是一件好事。
早醒的壞處
1.對家長的折磨
寶寶太早醒，對於爸爸媽媽都是一種折磨，畢竟現在很多的年輕父母已經習慣晚睡晚起了，而寶寶的存在無疑是給寶爸寶媽們設置了一個人工的鬧鐘，催促著寶爸寶媽不得不起來照顧寶寶，這也讓很多寶爸寶媽都變得精神不振起來。
2.對寶寶的壞處
·導致寶寶夜間睡眠不足
根據睡眠專家法國的資料和國際睡眠協會的資料來看，0-12個月的寶寶睡眠周期在晚上應該為12個小時左右，睡眠時長應該保持在10個小時左右 如果寶寶在正常的時間進行入睡，但是卻出現了早醒的狀態，那麼寶寶夜晚的睡眠時間就會縮短，這對於晚上淘寶的生長發育影響還是很大的。
·影響寶寶的作息規律
如果寶寶早晨出現太早醒的情況，那麼很明顯，寶寶的睡眠時間就會不充足，導致寶寶在白天容易出現睏覺的狀態，那麼這就會導致寶寶下午睡眠以及晚上睡眠向後進行延遲，導致寶寶整個睡眠作息規律都會因此而延遲，出現作息混亂的情況。
·影響寶寶的進食
如果寶寶總是處於一種早醒的狀態，那就會導致寶寶的精神狀態不佳，之後寶寶如果一直保持著清醒的狀態，就會容易受餓，這個時候如果給寶寶進行餵食，之後等到寶寶的正常飯點時，寶寶就會出現吃不下的情況，然後寶寶的整個進食規律就會出現混亂，導致寶寶無法獲取充足的營養，影響寶寶的發育。
寶寶為什麼會出現早醒的情況？
1.雲雀型寶寶的特徵
每一個人的睡眠規律都存在著一定的差異性，但是人體的睡眠狀態大體可以根據對白天和黑夜的偏向分為兩種：雲雀型和貓頭鷹型。而這兩種情況也適用於嬰兒。
睡眠專家法伯在《法伯睡眠寶典》中這樣進行描述：即使是兒童，也有傾向差異，也可以分為貓頭鷹型兒童和雲雀型兒童。一個貓頭鷹型的嬰兒在晚上精力會特別旺盛，對周圍發生的任何事情都很感興趣，很輕易就能熬夜不睡。而雲雀型的寶寶則正好相反，他會很早入睡，對於這樣的孩子來說，睡覺不是問題，問題是他會很早醒來。
如果孩子恰好屬於雲雀型的寶寶，那麼這也屬於寶寶的正常睡眠狀態。
2.白天睡太多
如果寶寶在白天睡得特別多的情況下，就會容易出現早醒的情況。因為寶寶每天大致所需的睡眠時間是固定的，如果白天睡太多，並且晚上還會定時早睡的情況下，那麼在清晨就會自然出現早醒的情況。
3.睡眠環境發生變化
很多早醒的寶寶都是因為睡眠的環境發生變化而導致被幹擾醒來，如果家正好住在比較嘈雜的環境周圍，在凌晨的時候就容易出現汽車聲和說話聲，這個時候寶寶受到幹擾之後，就會容易出現醒來的情況。另外，因為寶寶的觸覺在出生之後特別的敏感，如果寶寶感受到強烈的溫度差時，也會容易出現醒來的情況。
4.睡得太晚也會出現早醒
很多家長認為寶寶如果睡得晚就會自然醒的晚，所以就會讓寶寶晚點上床睡覺，其實這都是因為對嬰幼兒的睡眠存在的一個誤區，一定程度上，寶寶的睡眠狀態並不會像成年人那樣，晚睡就會晚起，更多的時候，即使寶寶睡得晚，也會出現早醒的情況，這大多都是因為收到了「睡眠階段」的影響。
睡眠階段是指晚上入睡的時間到第2天醒來的時間，而這一個時間對於寶寶們來講是處於一個相對比較固定的狀態，同時睡眠階段也會對寶寶的影響更為的顯著.
如果家長想要利用寶寶晚睡促使寶寶早醒的情況往往都不會成功。因為如果寶寶沒有到固定入睡的時間時，寶寶都會處於一種比較清醒的狀態，而到了寶寶已經固定的清醒時間時，寶寶也會自然地從睡眠狀態中清醒。所以即使讓寶寶晚睡，也不一定能夠保證寶寶晚醒。
那麼如何解決寶寶早醒的睡眠問題呢？
1.調整寶寶的作息習慣
寶爸寶媽們最好將寶寶的作息習慣調整為晚上8點之前進入一個深睡眠的狀態，而在這個過程中，最好不要通過餵奶或者搖晃的方式讓寶寶入睡，寶寶寶媽們需要慢慢的訓練寶寶自主入睡的能力 可以提前半個小時給寶寶洗一個舒服的澡，陪寶寶玩一段時間，這樣會更加有利於寶寶入睡。
2.改善睡眠環境，減小睡眠幹擾
隨著寶寶一天天的成長，對於外界的好奇心就會越發的加重，當寶寶看到外面的天亮時，就會越發的不想要睡覺，這個時候家長們可以通過使用遮光的窗簾，為寶寶營造一個相對「夜晚」的睡眠環境，就能夠有效的避免寶寶早醒。另外也要為寶寶營造一個相對安靜的睡眠環境，避免過於嘈雜的環境驚醒寶寶。
3.讓寶寶睡一個回籠覺
如果寶寶很早醒來，並且在床上翻來覆去的時候，家長們可以不用著急著給孩子一個回應，在孩子身邊裝睡，讓孩子自己玩一會兒之後，就會感覺到無聊，再次進行入睡了。在這個過程中，家長們切記不可以直接給孩子進行穿衣服起床，這樣很容易就會導致孩子後續愈發的清醒，變得難以入睡。
4.雲雀型的寶寶可逐步延遲入睡時間
如果寶寶是雲雀寶寶，家長可以採取逐步推遲睡眠時間來逐漸改善寶寶早醒的情況。例如寶寶如果習慣性的在下午6點左右開始睡覺，家長可以每天向後延遲15分鐘，讓寶寶再玩15分鐘的玩具或者在看15分鐘的繪本，在進行入睡，逐步推遲寶寶入睡的時間。
這個過程中家長切不可突然延遲寶寶較長的入睡時間，因為推遲的時間太長就會導致寶寶不適應，甚至會讓寶寶出現哭鬧的情況，所以逐步進行延遲，才能夠更好地推遲寶寶的入睡時間。
5.合理控制白天小睡
寶寶如果白天睡眠時間過長，就會影響到晚上的睡眠狀態。如果家長發現寶寶早醒的情況，是因為白天睡太長的原因導致的話，就可以進行縮短白天小睡的時間，來避免寶寶早醒。
一般情況下，寶寶午睡最好不要超過兩個小時，而上午的晨覺下午的黃昏覺最好不要超過一個小時。如果寶寶白天睡覺的時間超過了這個範圍，家長們可以嘗試進行縮短寶寶白天小睡的時間，並且提前叫醒寶寶，就可以有效的改善寶寶晚上睡眠的狀態。
改善寶寶早醒的問題，需要家長們具有足夠的耐心對寶寶進行引導，在這個過程中首先需要家長們查實寶寶早醒的原因，之後再針對問題進行改善寶寶的睡眠情況，這樣才能夠有效的讓寶寶睡眠更佳。
本文圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除！