大雪為十一月節，天大寒才有落地盈尺不可止的好雪——思念那一夜翻江倒海般的狂風，漫天雪鬃呼嘯。待早上一睜眼，冰封的窗戶就亮得耀目。使勁推開雪封之門，雪龍飛舞，飛雪彌天，太陽隨寒氣凜冽，雪濤鋪天蓋地，都被映為玫瑰紅。溝壑道路被掃平，新雪遍地，一腳沒膝蓋，一腳一雪窩，這才叫過癮之大雪。
夜讀·大雪 朗誦：敬一丹 時長：2'45''
大雪三候
鶡鴠不鳴：大雪之日「鶡鴠不鳴」。鶡鴠是寒號蟲，求旦之鳥，大雪時，此陽鳥感陰至極而不鳴，「夜之漫漫，鶡鴠不鳴」。
虎始交：大雪後五日「虎始交」，老虎已經感知到微陽，開始交配了。
荔挺出：再五日，「荔挺出」，荔挺似蒲而小，荔挺大約就是笤帚苗。
好雪好雪
好雪好雪！縈空如霧轉，凝階似花積。拂草如連蝶，落樹似飛花。散葩似浮玉，飛英若總素。
白羽
幽靜多懷之夜，白羽終於倦飛，早起雪影拂窗，推門終於遍地是純潔著的溫潤，清氣浮浮。灑空小院靜，積素陋庭閒，冰清玉潔，真不忍驚擾。所謂「白羽雖白，質以輕兮；白玉雖白，空守貞兮。」這般純淨能維繫多久？——很快就會被人人粗暴踐踏，汙濁為泥。
以上節選自《微讀節氣》（朱偉著）
大雪民俗
「小雪封地，大雪封河」
北方有「千裡冰封，萬裡雪飄」的自然景觀，南方也有「雪花飛舞，漫天銀色」的迷人圖畫。
「瑞雪兆豐年」
嚴冬積雪覆蓋大地，保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創造良好的越冬環境。
積雪融化時又增加了土壤水分含量，供作物春季生長的需要。
大雪養生：強體抗寒
《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。人常說，「瑞雪兆豐年」。嚴冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創造了良好的越冬環境。
1、飲食調養
飲食調養也是養生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。
而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、慄子、雞肉、狗肉等，忌食粘、幹硬、生冷的食物。
2、增苦忌鹹
大雪節氣，是養生的大好時機，但進補要適度。專家建議，大雪之後的飲食宜「增苦忌鹹」，尤其要少吃過鹹的食物。
選擇食補的人群，可多吃蘿蔔、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉，而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好諮詢醫生，據情選食。
3、重視頭部和足部的保暖
大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其應重視頭部和足部的保暖。從中醫理論上講，這個節氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。寒冬護腳尤為重要，建議大家應該選好保暖的鞋襪，最好選用透氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進血液循環。
4、通風換氣
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。
5、及時補充水分
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。
由於室內外乾燥，空氣溼度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000～3000毫升（即常說的「8杯水」，一杯約300毫升）。
6、健脾防止嘴唇乾裂
一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴唇總會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血的現象。平時吃東西受到嚴重影響不說，還總有「哭笑不得」的尷尬。
中醫理論認為「脾開竅於口，其華在唇」。健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。食補菜單多吃蔬菜水果。
如山藥，營養豐富，含有游離胺基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補脾腎的作用，自古就是補虛佳品，且有多種吃法。
黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。
7、居室的溼度要合宜
大雪期間，室內空氣乾燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至乾裂。用取暖器的家庭應注意居室的溼度，最好有一個溼度計。
一般而言，生活在相對溼度40％～60％的環境中最感舒適，如相對溼度低了，應做相應的調節。
比如，向地上灑些水，或用溼拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加溼度。
若在室內養盆水仙，不但能調節室內相對溼度，還會使居室顯得有生機。
8、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
9、早眠早起
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。
早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，深夜的溫度會更低，睡覺時要注意保暖，使四肢暖和，氣血流暢，避免感冒、支氣管炎等疾病發生。
10、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰鬱，改善心情可多吃些「開心食物」，推薦香蕉及燕麥等穀物。
香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，排解緊張與憂鬱；
燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑鬱也有幫助。
11、晨起喝碗熱粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
12、有氧運動
冬季體育鍛鍊時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得「暖氣病」，這部分人更不能「貓冬」。
每天進行30-45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
13、防眼疾
氣候寒冷的惡劣天氣，要儘量減少外出以控制對眼部的影響。積雪不化，在大雪中呆久易患「雪盲症」，即「雪光性眼炎」。
該病多因太陽光中紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
謂秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。凡有損失陰精的情況皆應避免。出《素問·四氣調神大論》。
養陰中成藥，可服用人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、複方蜂乳、雪哈參精等，上述各種中成藥，可在秋冬季選擇用，以消除燥熱之邪對人體的侵襲。
即使沒有造成口乾、舌燥之津傷者，也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩，故凡脾胃虛弱者，當先調理脾胃。
中醫「秋冬養陰」，其基本原則是應滋潤切忌耗散，常用補藥如下：
玉竹：味甘，性平，有養陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強壯身體，抗衰防老。
天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。
西洋參：西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經，功能為補氣養陰、清火生津。
西洋參主要作用有兩點：
一是用於氣陰虛所致的少氣、口乾、乏力，或肺陰虛所致的咽幹、聲音嘶啞、乾咳等症；
二是用於陰虛發熱的午後潮熱，亦可用於高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等症。
西洋參性涼而補，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。
沙參：沙參有南、北之分，兩者清養肺胃之功相同，常用於補益保健。如《神農本草經》載其「補中益氣」;《名醫別錄》載其「安五臟，久服利人 」。
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