人老腿先衰，說的是人隨著年齡的增加，腿腳行動越來越不便，腿部的毛病也逐漸增多了起來。膝蓋就是其中表現最為明顯的部位。大多數上了年紀的老年人除了感覺經常腰酸背痛，就是膝蓋大不如前，稍微活動活動就容易產生膝蓋疼的毛病。
而這些人群中，尤其以50以上的女性居多。女性一旦到了50歲以後，衰老就慢慢表現出來了，膝蓋疼痛就是其中一個表現。
為什麼50歲以上的女性容易膝蓋疼呢?骨科醫生這麼說。
首先是女性因為生理上和男性不同，一般到了50歲左右，都要面臨絕經期的到來。這個時期，女性身體內的各種激素水平明顯下降，內分泌出現了紊亂。這時就會加速體內鈣質的流失，導致骨質疏鬆和骨關節部位的衰老。
而人體的骨關節中膝蓋是最大的骨關節，在平時使用的頻率也最為頻繁，表現出來的衰退和疼痛現象也會最強烈。而之所以女性比男性表現得更早，是由於女性特殊的生理構造，激素衰退也相應得比男性要早一些。
除此之外，女性的生理構造也和男性略有不同，膝關節處的結構與男性略有差異，穩定性更差一些。加上年輕時長期穿高跟鞋的關係，加重了骨關節處的磨損，導致更早出現膝關節的疼痛現象。
女性除了工作，還肩負起眾多的家務活，這些家務活多是重複多次的體力勞動，彎腰、屈膝等等動作長期下來也會對膝蓋造成磨損。
為了改善這些膝關節部位的不適，平時可以試著這樣做。
堅持適量的活動，骨關節出了問題不代表就不能活動，而是更加需要經常活動。一些簡單的輕度的體育活動都有助於膝關節疼痛的緩解，減緩膝關節的老化。適量運動可以增強骨質，促進膝蓋部位的血液循環，減慢鈣質的流失等等。需要注意的是，儘量避免大運動量的活動以及一些需要承重量大的活動，做好運動中膝蓋部位的保護。
休息時，可以對膝蓋部位進行熱敷，促進局部的血液流通，緩解膝蓋部位一些肌肉的疲勞感。
注意補充鈣質，人進入到老年，體內的鈣質流失加速。如果不及時補充，很容易就表現出骨質疏鬆相關的症狀。所以平時要多留意吃一些含鈣量高的食物，像肉蛋奶類以及一些魚蝦等食物，及時補充鈣質。與此同時，也不要忘了維生素D的補充，缺乏維生素D會影響鈣的吸收，補充再多的鈣也是徒勞。
平時還要留意膝蓋部位的保暖，膝蓋部位比較脆弱，所覆蓋的脂肪也比較少，很容易受涼產生炎症。寒冷天氣時一定要注意膝蓋部位防寒保護，即使是在夏季，由於空調的普遍使用，在室內也應將膝蓋用毛巾蓋住，避免直接接觸冷風，防止寒涼侵入到體內。
所以，中老年女性往往會比男性更容易患膝蓋疼、膝蓋關節磨損等疾病，生活中就更需要注意保養，提前預防，保證晚年生活質量。