今天吃什麼？我來幫你選！
每天為你搭配「一日三餐」
雞蛋辣椒火腿腸
材料：雞蛋2個、火腿腸2根、杭椒2個、鹽2克、油適量、雞粉少許。
做法：
1、雞蛋劃散、火腿腸洗淨切片、辣椒洗淨切粒。
2、熱鍋，倒入食用油，加入辣椒煸炒幾下。
3、加入火腿腸快速翻炒均勻。
4、雞蛋液調入少許鹽、雞粉，再次拌勻。
5、在鍋的邊沿倒入蛋液。
6、中火煎至蛋液凝固，端起鍋顛兩下，移動煎蛋以防粘鍋底。
7、兩面煎成焦黃色即可。
蝦仁豆腐煲
材料：豆腐1塊、鮮蝦200克、大蔥適量、姜適量、香蔥適量。
做法：
1、準備食材。豆腐1塊，鮮蝦200克，大蔥適量，姜適量，香蔥適量。
2、把蝦的頭、腳、殼、蝦線去掉，留下蝦仁備用。豆腐切成塊，大蔥切末，姜切末、香蔥切末備用。
3、往蝦仁中依次放入1勺料酒、少半隻蛋清、1勺澱粉抓勻，醃製10分鐘備用。
4、取一隻空碗，往碗裡放入2勺澱粉，6勺水攪拌成水澱粉備用。
5、鍋中倒入少許油，油熱後將蝦仁放入鍋中滑炒至變色，然後控油盛出。
6、炒蝦仁剩下的油不要倒掉，用來將薑末、大蔥末煸炒出香味。
7、往鍋中倒入300毫升清水，然後大火燒開。
8、把豆腐放入鍋中燒開後再煮1分鐘。
9、把蝦仁放入鍋中，然後放入1勺鹽，半勺雞精調味。
10、把水澱粉倒入鍋中，再次燒開後即可關火。最後撒少許香蔥末裝盤上桌。
小炒肉
材料：五花肉(適量)、紅尖椒(適量)、青尖椒(適量)、姜(適量)、蒜頭(適量)、大蒜(適量)、生抽(適量)、老抽(適量)、料酒(適量)、鹽(適量)、雞精(適量)。
做法：
1、紅青尖椒切圈，五花肉切片，姜、蒜頭、大蒜切好備用。
2、鍋中少許油放入肉片煸炒，至肥脂呈透明色，邊緣微微焦黃，不要把肉炒得太過火，免得口感發硬。
3、倒入生抽、老抽和料酒，翻炒。
4、將肉鏟到一邊，爆香姜、蒜頭和大蒜白色部份。
5、最後放入紅、青尖椒翻炒，鹽和雞精調味，即可。
排骨農家雞
材料：豬精排200克、農家走地三黃雞200克、蒜米5克、薑片5克、小米辣20克、蔥花少許。A料（鹽4克，味精3克，食粉3克，麥芽酚1克，吉士粉2克，黃酒50克，薑片5克，蔥段10克，蒜子15克，水50克）、B料（八角3克，桂皮4克，香葉2克）、醬油10克、溼澱粉5克、鮮湯500克、色拉油35克。
做法：
1、將豬精排和雞各砍成4釐米見方的塊，下入A料拌勻，蒙上保鮮膜，入冰箱保鮮格冷藏5個小時。
2、取出排骨和雞，放入20度的溫水中衝洗30分鐘，撈出控幹水份，待用。
3、鍋入色拉油15克，放入B料小火煸香，下排骨和雞中火翻炒約3分鐘至斷生，然後入高湯，小火燜制8分鐘，出鍋挑去香料，待用。
4、另起鍋入油20克燒至五成熱，下小米辣椒、蒜米、薑片小火煸香後，下排骨和雞、醬油大火翻炒2分鐘，然後勾薄芡，出鍋裝盤，撒上蔥花即成。
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