溼氣是現在很多人關注的話題，大家都知道這麼一句話，「十人九溼」，說明了大部分人的體內，或多或少都是存在著溼氣的，但是溼氣我們看不見，也摸不著，只能通過一些身體表現來分辨，溼氣就像是膠水一樣，一旦粘住，就很難扯下來，尤其是在夏天，溼氣的表現會更加明顯。
中醫認為：由於一些不良的生活飲食習慣，越來越多的人出現脾胃虛弱的問題，中醫通過舌診，能夠通過觀察舌頭的形態變化，來輔助診斷，這也是依據「舌為心之苗，脾之外候，苔由胃氣所生」，所以，可以通過觀察我們的舌頭，來看出我們的脾胃是否健康。
舌診中，出現4個破綻，是脾在向你「呼救」
1、舌頭異常肥大
舌頭看起來比平時大，一般是脾虛的表現，這是因為身體的津液運行不暢，所以在舌頭上聚集起來，就出現來了「伸舌滿口」的情況。
2、舌頭有牙痕
脾虛的人，舌頭兩側會有齒痕，這主要是因為脾虛的人，舌頭變大，容易受到兩邊牙齒的擠壓而出現的，一般來說，健康的舌頭是比較光滑的，齒痕越多，則脾虛越嚴重。
3、舌頭顏色變淡
正常的舌頭應該是淡紅色，而脾胃的人，由於氣血化生不足，舌頭顏色會變淡或者是略微發紫的現象。
4、舌頭厚膩發白
一般來說，正常的舌苔多為薄薄一層，顏色淡白色，如果是脾虛，舌苔會變厚，還會伴隨有一層油膩的粘液狀。
除了看舌頭之外，當我們每天清晨起來，如果頭一天晚上睡眠是正常，但是依然出現特別疲勞，頭昏發漲，感覺身體很沉重的情況，也是代表著溼邪已經入侵我們的身體。
為什麼現在的人溼氣都特別重呢？而且多數是年輕人？接著往下看，讓我告訴你答案。
年輕人！脾虛溼氣重，多數是自己「作」出來的
1、飲食不健康，常吃生冷食物，導致脾胃失調，影響脾胃正常運作。
2、長期熬夜，使身體得不到很好的休息，使溼氣趁機入侵。
3、不注重保暖，經常頭髮沒幹就睡覺，常在室內打赤腳。
4、長期生活在潮溼的環境或者是工作的地方，需要經常接近水。
5、不運動不鍛鍊，一到夏天就待在空調房裡不出門。
堅持做好4件事，脾胃不虛，溼氣排乾淨。
1、健康飲食，按時吃飯，不暴飲暴食，儘量少吃一些生冷食物或者是辛辣食物，此外還可以喝一些健脾排溼的茶。
《本草經》中就記載了幾種健脾排溼茶，其中有一種是用薏苡仁、芡實、赤小豆、大麥、橘皮、梔子、苦蕎、甘草、紅豆等材料製成的，其中主要的材料是：芡實、薏苡仁、赤小豆
薏苡仁：性甘、胃寒，入脾、胃、肺等，常用於脾虛水腫，脾虛有溼洩瀉，是常用的祛溼食材之一。
赤小豆：性甘、酸、平，常用於利水除溼，可以幫助脾胃調理運化，輔助排出溼氣
芡實：性甘、澀、平，歸脾，有補脾止瀉的作用。
這個方子的材料比較多，但是效果是最好的，覺得製作茶的過程比較複雜的，一款茶包可以讓你免於這種麻煩，想喝的時候取出一包，用熱水衝泡五分鐘即可，比較方便。
溼氣重的朋友可以點擊↓↓↓卡片獲取
2、運動鍛鍊不能少
越是體內溼氣重的人，就越不愛運動，所以每天進行一定量的運動，可以減少淤積在體內的溼氣，而且鍛鍊還可以放鬆心情，舒緩壓力，促進新陳代謝，使我們體內器官運作更加和諧，加速溼氣的排出。
3、按時睡覺，不要熬夜
現在的年輕人，不熬夜的話似乎都不能夠叫年輕人一樣，不管是工作到深夜，還是追劇玩手機，都會讓身體超負荷工作，特別是脾虛的人，千萬不能過度勞累，每天按時睡覺，溼氣就找不到漏洞入侵我們的身體。
4、睡前泡腳
睡前泡腳能夠放鬆身體，促進睡眠，同時也可以加速血液循環，在水裡加上生薑或者花椒，則有利於溼氣排出。