實用!一招教你改善手腳冰涼

2021-12-27 濰坊濱海傳媒

首先來看第一組動作

抓手抓腳來暖身

↓↓↓

1號網友分享了

動作就像地上有一塊毛巾

用腳趾將它抓起來

3號網友分享了

抓手勾腳

躺在床上抓手

同時向上勾腳

第二組動作

主要是活動腿腳與全身

4號網友分享了並膝轉腳

首先坐立保持骨盆微微往後推

腹部內收，脊柱拉長

將腳後跟並在一起呼氣

然後向外打開膝關節

感受臀後側酸

吸氣，膝蓋向內並

全程腳趾不落地

收緊後腳跟

每次30組

5號網友分享了跪坐起身

先跪坐在地上

然後向上起身

6號網友分享了站姿提踵

把腳後跟提起

雙手舉在頭頂

向上牽拉

感受全身都在向上延伸

第三組動作

網友們以按揉穴位的方式

來改善手腳冰涼

7號網友按揉手腕背橫紋處的陽池穴

8號網友張開手掌

按揉小指下方的少府穴

9號網友則用手指或按摩棒

按揉在前腳凹陷處的湧泉穴


「健身九宮格」中的這些動作

是否能改善手腳冰涼？

專家表示

四肢末梢發涼或有冰涼的感覺

其實是末梢循環有問題

不僅與全身的代謝率有關

還與血液運行通道相關

1~3號網友的動作

是通過手腳的屈伸

帶動四肢末梢的血液循環

簡單有效

適合各個年齡段的人進行練習

但如果體質偏弱

或氣血不足的人群

活動四肢末梢

不會有足夠的血液灌注到四肢

效果不理想

4號和5號網友的動作

主要集中在臀腿部位

對上肢的刺激並不明顯

而6號網友的動作

在帶動全身肌肉運動的同時

還有一個拉伸效果

是不錯的鍛鍊動作

7~9號網友的動作

主要體現在穴位上

刺激單一的穴位

效果可能不佳

專家分享了一套簡單的

手腳冷涼暖身操

只需一個簡單的動作

就可以讓您全身暢通

快跟著學起來吧

↓↓↓

01:17

手掌伸到胸前

向前推出後使勁伸展

收回到胸前再向上做延伸

這個簡單的動作您學會了嗎？

快分享給身邊的家人和朋友

一起讓手腳暖和起來吧！

來源：CCTV-1《生活圈》 央視一套  侵權請聯繫刪除

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