相信許多媽媽們對於腹直肌這個話題已經不陌生了,很多生完寶寶後的新媽媽,由於腹部的小肚子和鬆弛,變得沒有從前自信!看到很多也生了寶寶的女明星,為何依舊是小蠻腰,依舊靚麗呢?而自己.今天,我們一起聊一聊產後媽媽們的煩惱——腹直肌分離!
什麼是腹直肌?
在醫學上被稱為「腹直肌」,其實是體現腹部健美的十塊腹肌,也暱稱為「馬甲線」的位置。最底兩塊因過於脆弱,缺乏保護,所以一般只有八塊腹肌。
產後腹直肌分離
在正常的狀態下,兩排腹直肌的間隙不超過2cm,在孕晚期,增大的子宮會將腹直肌之間的間隙撐大,腹白線也就這麼被拉長。由於間隙部分肌肉被過度拉伸,超過了腹白線的彈性極限,導致左右兩邊的腹直肌被迫分開,這時候,腹直肌分離就發生了。
腹直肌分離的危害
隨著胎兒不斷的增大的過程中,骨盆周圍的組織和韌帶受到孕激素的影響,導致周圍的關節和韌帶的松解從而使整個核心肌群不穩定,從而使肌肉與骨骼功能失調,分娩之後,會產生一系列對身體的影響,最常見的就是以下這幾個情況:
1、腰背疼痛 腹直肌分離程度越大,腰腹部肌肉就越弱,對軀幹的承託力就越小,後背部肌肉的負擔就越大,容易出現腰背痛。
2、臟器下垂 腹直肌分離還可能使內部臟器下移,如胃下垂,出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統症狀。
3、體態臃腫 腹直肌分離,會使分娩之後的肚子一直持續松垮沒有體型,影響女性的自信心。
腹直肌分離能自愈嗎? 一般在寶寶出生後8周內就開始自行恢復。不過,高達3分之一的寶媽在孩子周歲以後仍然有腹直肌分離的問題。這就是因為每一個寶媽自身情況不一樣,這也是為什麼都建議產後42天去醫院做產後檢查的原因。
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