我目前是168cm，86斤。
去年寒假回國一趟後，被家人投餵到人生第一次過百，達到101斤，這時候可能有人說「你最重時才101斤，那你可能是易瘦體質啊」。可是我真不是。
我的夏天體重基本穩定在88斤，冬天96斤。從來沒有在冬天下過94斤。只要想強行減肥，基本沒成功過。曾經某個冬天斷食，喝減肥果汁，吃代餐，折騰了一周，體力完全跟不上，都無心學習了，一周後居然瘦了。。1斤。
大家應該都有一個同感就是，上學上班期間，尤其再碰上寫essay或者考試什麼的，餓肚子的話根本看不進去書，寫不進去字，甚至心情很低落。後來一橫心，為了這幾斤肉老娘值得嗎！乾脆該吃啥吃啥去了。
所以，減肥首先要保持的一個狀態是，【身體有能量，才能牽動著你，有動力去追求一個想要的體重。】
比如我們大家都試過的21天減肥法，為什麼對很多人沒起到預想中的效果？
第一，前三天完全斷食對人的身心消耗巨大。
第二，斷食三天後為期一周的「蔬果餐」讓人能量跟不上，此階段體重又在平臺期不會改變，心情越來越抑鬱，很多人在這一階段就放棄了。
第三，終於迎來第三階段後，逐漸飲食恢復正常，前面好不容易掉下來的六七斤一不小心又回去了一大半，更別說度過這個階段以後了。
所以不少人反饋，為了完成21天減肥法，精力耗盡，最後居然沒瘦多少，於是決定再來一輪。
今天我要分享的這個「14天掉15斤減肥法」，只要嚴格按這個方法執行，結束後也按我說的做，體重可以一直穩定甚至繼續下跌。
【減肥14天法具體操作方法】如下：
【首先：整個減肥過程堅決不攝入糖，禁甜食，含糖飲料，蘋果以外的水果。】
【第一天到第三天】
早餐：一杯牛奶（溫馨提示：牛奶中的鈣可以帶走平時胃裡的雙倍脂肪排便出去，所以比豆漿效果要好哦）
午餐：一顆雞蛋➕一杯【黑咖啡】（這裡要隆重介紹黑咖啡這位居家旅行必備，用來打斷你食慾的神器！一會兒見重要的人？喝杯黑咖啡一小時內臉縮水變小一圈。感覺這會兒的自己可以吃下一頭牛？喝杯黑咖啡食慾減少80%🤷🏼♀️第一次意識到黑咖啡的神奇是答應了當時的男神吃飯，去之前喝了杯黑咖啡，結果怎麼都吃不下，明明不想男神覺得我矯情，但真的吃不下去，是我最愛的鵝肝牛排啊）
晚餐：一份青菜（我覺得最好吃的是涼拌菠菜或者涼拌西蘭花，加點鹽和醋真的很好吃）
前三天比較辛苦，卻很好堅持，因為是最有動力的時候。越餓越有動力，因為你會明顯發現自己臉部的變化，臉上的贅肉會變少！前三天結束後體重一般會減少6斤-8斤。
【後面十一天】：
早餐：一杯牛奶➕一顆雞蛋
午餐：一份青菜➕一份水煮肉（我會買了火鍋包，只用裡面調味粉那包，買涮火鍋那種牛肉，煮上四五片）
晚餐：一份青菜➕一份水煮肉
後面這十一天，中間任何時候餓了，都可以喝
【巫婆湯】。什麼是巫婆湯？就是放了一點鹽和調味料的水裡，煮各種青菜，【想吃多少吃多少，吃到飽也沒關係】。當然，不包含土豆、山藥之類根莖類植物，澱粉含量太高。
【總結一下，一套飲食方法如上。兩大減肥神器：黑咖啡，巫婆湯。一個禁忌：糖。】
黑咖啡一天一杯就夠了，整個減肥期間多喝水，有的時候人渴，反而會引發餓的錯覺。
【14天結束後】
恭喜你，如果你嚴格按以上方法執行，現在應該已經如願以償減掉15斤了。那麼接下來我們要怎麼保持體重甚至接著往下掉呢。
首先，不可以完全恢復到原來的飲食。明星為什麼一直瘦？因為一直餓著呀。劉雯之類天生竹竿每餐都又少又健康，那些端著一大盤子水果，吐司，酸奶，雞蛋，然後說「這是我的營養減肥早餐」的姑娘，我只想說，這跟我不減肥時一天的量差不多吧。
其次，長期斷糖，儘量少吃主食，肉和菜隨便吃，吃撐都行。我知道不吃甜很痛苦，尤其你越避開一樣東西，它就越對你有吸引力。那你可不可以中午偷吃了一塊蛋糕後，今晚就不吃飯了？如果可以，那你可以吃這塊蛋糕。
最後，方便去健身房的朋友，需要保持每周至少3次健身房快走（要求很低了吧🤷🏼♀️）每次累計走一個小時以上。戶外安全的可以去戶外走。不僅對保持身材十分有用，腿部線條也會變好看。
綜上，「減肥14天法」分享到這裡，一套方法，兩大神器，一個禁忌。最需要的是大家的共同進步，歡迎大家來這篇帖子下留言立flag和「十四天每日打卡」。最後，祝我們每個人，都遇見最喜歡的那個自己🌸
希望大家關注～我會持續分享一切變美的招數～