焦慮，是被壓抑的衝突要出現在意識領域時所引發的一種強烈的情緒反應。怎麼消除焦慮，之前廂廂已經相關的文章了，那個是藉助外部力量改善自身焦慮情緒的方式。那麼今天，廂廂想說的是為了消除焦慮，個人本身會採用什麼樣的方式去保護自身不被焦慮情緒所淹沒。
自我在尋求表現的本我衝動與否定它的超我要求之間的衝突時，就會產生大量的焦慮，為了消除這些焦慮保護自身，於是發展出了一系列的心理策略和應對方式，弗洛伊德等心理學家稱之為「防禦機制」。
防禦機制有不同的方式和內容，但是有兩個相同的特徵，一是對現實的否認和扭曲，而是在潛意識中運作，通常是意識不到的。那麼防禦機制有哪些形式呢？一共是有以下7個形式。
否認
否認指的是拒絕承認外部威脅或曾經發生過的創傷性時間的存在，從而不必面對生活中哪些無法解決的問題，以減輕內心的焦慮。
例如掩耳盜鈴，把耳朵捂住偷鈴鐺，以為自己聽不見別人也會聽不見，比喻自己欺騙自己，這個就是否認的表現。
壓抑
壓抑指的是將意識中另外不安的事物從意識層面移除，這個是最經常用的防禦機制。但是不安的事物其實並沒有消除，只是被壓抑到潛意識裡，平時察覺不到而已，後面有了一定的契機還是會想起的。
我們在看電視的時候經常會發現，主角在受到重大打擊之後通常就失憶了，被傷害的那段記憶或者傷害她的那個人就不記得了。例如東宮裡的女主小楓，被男主顧小五滅了全族之後接受不了這個打擊，於是就跳了忘川然後失憶了，但是後面還是記起來了，差不多就是這樣的一個過程。
反響形成
反向形成是指表現出令人不安的衝動的相反行為。個人壓抑那些感到威脅的衝動，同時以社會所接受的行為去替代他們。
例如有些人特別不喜歡自己的上司，但是迫於是自己的上司沒辦法，在表面上還是需要去維護關係，笑臉相迎。
投射
投射是指將引發焦慮的事情轉嫁到他人的身上。有些人經常有喜歡自我吹噓，過分熱情的行為表現，但是這樣的行為表現是對不善與人交往或者自卑的想法的一些投射。
合理化
指的是通過對引發焦慮的行為重新進行解釋，而使其顯得更加合理，更容易被人們所接受。
例如我們去逛街，在實體店看到了一樣東西很喜歡，然後就花錢買下了。但是後來發現別人也和你買了一樣的東西，並且價格只有你的一半，這個時候你可能就會有些不開心，憤怒的情緒了，有些焦慮。然後合理化的防禦機制就會起作用，你就會想我在店裡買的東西肯定比網上的質量更好，用料肯定不一樣，能用的更久。通過這樣的想法來緩解自己的情緒。
退行
退行是指遭受到挫折之後退回到早期的生命階段，意思就是一個人在遭遇挫折無法應付的時候，就會讓自己退回到兒童狀態，這樣的狀態就可以逃避困難，不去應對。這種情況比較常發生在成人身上。
轉移
轉移是將對某個對象的情感轉移到另外一個對象的身上。例如這次疫情，有很多家庭失去了親人，而且他們會把這種情感轉移到社會工作中，會擔當志願者，去幫助更多的人，這也是一種轉移。
以上就是個人經常會啟用的防禦機制，防禦機制對心理健康十分重要，它可以起到短期心理緩解的作用。但是，弗洛伊德認為多數防禦機制是對潛意識內容的否認和歪曲，如果經常長期習慣性的使用，就容易造成自我的喪失，引發心理疾病。
當你遇到困難的時候，可以自我覺察一下，是否有啟動了這些防禦機制呢？
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