隨著生活節奏的不斷加快，壓力也越來越大，很多人就有了失眠的困擾，現在調理失眠就成了最重要的事情。
測一測，你失眠了嗎？了解一下吧！
1、翻來覆去睡不著，入睡困難，入睡時間＞30分鐘
2、半夜特別容易醒，夜間醒來次數≥2次
3、睡眠質量差，夜間醒來時間＞30分鐘
4、早晨容易早醒，比平時早醒1-2小時
5、睡眠時間少，總睡眠時間＜6小時
長期失眠的6大危害，趕緊了解下吧！
1、免疫力下降
如果長期睡眠不足，身體內各類代謝產物就不能及時排出體外，久而久之就會使人免疫力下降。
2、記憶力減退
長期失眠不僅會耗損精氣神，致使精力不足，注意力不集中，還會使人記憶力下降。
3、加速衰老
長期睡眠不足，還會導致皮膚黯淡無光澤，皺紋增多，黑眼圈加重，精神萎靡不振，加速衰老
4、容易變胖
研究表明，長期睡眠不足，不僅會增加人的飢餓感，還會刺激食慾，導致人體容易長胖。
5、影響健康
睡眠不足還會引起身體抗病能力下降，嚴重時甚至會引發或加重已有疾病，危害身體健康。
6、造成不良情緒
長期失眠還會導致暴躁易怒、恐懼緊張、情感脆弱、多愁善感等一系列不良情緒。
失眠，太痛苦了！學會這6個小妙招，或許可以幫助你快速入睡！
1、泡腳+按摩湧泉穴
睡前用溫水泡腳，每次20~30分鐘，可以調理肝血不足導致的失眠，泡完腳後經常按摩湧泉穴，直至腳心發熱，也有助促進睡眠，提高睡眠質量
2、艾灸穴位
按照小腸俞、腎俞穴、脾俞穴的順序，每穴灸20分鐘，每日1-2次即可，下午4-8點時間最佳
3、按摩神門穴
經常按摩神門穴，有助於益氣養血、調和陰陽，安神助眠，神門穴是安定心神的門戶，位於手少陰心經，與心肺有著密切聯繫，常按摩神門穴還有助於改善睡眠質量。
4，多喝水，嘗試安眠茶
平時多喝水有助於促進血液循環，排除體內毒素垃圾，喝水時加入些安眠助眠的食材酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等搭配在一起製成茶包，堅持飲用，可幫助寧心安神，提高睡眠質量，還可改善失眠多夢，入睡困難，失眠的症狀
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
把以上食材經過科學配比炮製而成茶包，獨立包裝，真材實料，乾淨衛生，簡單方便，對於改善失眠效果顯著，想要遠離失眠困擾的朋友們，可以點擊上方連結了解一下
5，適當運動
實驗表明，適當的運動鍛鍊也可有效助眠安眠，比如太極拳，慢跑，快走等都可有效改善失眠，提高睡眠質量。
6，音樂助眠
睡前聽聽輕音樂，讓自己的心情慢慢放鬆下來，舒緩一下緊張的神經，漸漸的你就會快速入睡，進入夢鄉