2020-03-14 11:58 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
上海瑞金心理
疫情心理防護問答
系列一
撰文：徐旭東
審稿：林國珍
1. 疫情到底什麼時候才能結束啊？
答：相信大家和您一樣，都希望早日能恢復往日正常的生活。雖然壞消息不斷，但全國各地各個社會階層的人們都在積極抗疫，團結互助的，好人好事也層出不窮。保持樂觀、信心，疫情一定會早日結束。
2. 那麼多一線醫護都犧牲了，疫情到底控制得住嗎？
答： 看得出您一定對一線醫護和其他工作人員的處境感同身受。的確在疫情發展過程中，高傳染性導致了一些醫護在工作中不幸感染犧牲。希望您相信在全國人民的共同努力下疫情一定能得到控制。戒驕戒躁，相信科學。您的配合隔離已經是在做貢獻了。
3. 這兩個月真是讓人倍感焦慮，正常嗎？
答：不確定的事物總能引起最多的焦慮與關注，特別是當它關係到每個人的生命健康時。您一定很想有個明確的答案，相信在疫情結束後，一定會有對此次疫情發展過程中的每個環節進行復盤，進行回顧研究，會有結論的。
4. 如何面對看新聞帶來的負面情緒？
答：為不相識的陌生人擔心，通過情感的變化把人們聯繫在了一起。如果您僅僅聚焦於一些最壞情形，那您的情緒也被您自己局限了。放寬點視野，放寬點心，更全面的了解疫情信息，負面情緒也會得到中和。
5. 受疫情影響的人們真倒黴啊，自己隔離在家，什麼也做不了？
答：請您不要悲觀消極。這不是倒黴的問題，也不僅是武漢人的問題。累了就睡，難過了就哭。這些都是真實的反應，不用為自己暫時不能有所作為而自怨自艾。疫情過後，武漢、湖北、中國需要你來建設。養精蓄銳，共克時艱!
6. 目前隔離在家感到非常孤獨，無所適從？
答：疫情把整個中國的國民又一次緊密聯繫在了一起。沒有人能獨善其身。您不是一個人被隔離在自己的住所。外面，千軍萬馬正在戰鬥！相信共同努力，一定會戰勝疫情。目前流行趨勢已經好轉起來，請保持信心與希望。
7. 每天那麼多負面消息轟炸，感覺自己太累了，怎麼辦？
答：如果內心累了，不妨暫時放一放手機，關一關電腦。讓自己緊繃的神經暫時脫離那些負面消息，給親人，給朋友打個電話，問個平安。互相支持的人際關係會讓您鬱悶的心情得到安撫。
8. 感覺自己隔離在家一無是處?
答：服從當地政府及社區的隔離管理措施，您已經在做貢獻了。保護好自己，保護好家人，保護好身邊的人。多洗手，少外出聚焦，外出戴口罩。每個人的自律行為都是抗疫戰鬥中不可或缺的那一份力量，千萬不要自我否定。
9. 疫情的現場新聞報導讓自己猶如身臨其境，非常難受，如何排解？
答：您可能過度捲入到了新聞事件中。感同身受的同時會出現情緒的起伏。請同時做下現實檢驗，問問自己離最最危險的情形還有多遠，和身邊的人多交流，可以排解掉這些負面情緒。
10. 刷疫情新聞，刷到失眠怎麼辦？
答：感謝您對疫情信息的關注，相信您一定也學到了不少抗病信息。保證充足的睡眠才有好的抵抗力。保持好的情緒，不要讓過度的負面情緒幹擾到您的正常生活。不要悲觀，不要絕望。要保持信心，保持樂觀。黨和政府還有全國各族人民、各行各業都已行動了起來。世界範圍內許多國際友人都已積極捐助、支持中國抗疫戰鬥。
原標題：《你被「役」了嗎？》
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關鍵詞 >> 新冠肺炎,心理,焦慮,抑鬱
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