導語：為了保證人體的精神煥發，我們的身體都要進行休息。睡眠就是人體進行休息的最重要手段，但隨著我們現在生活的快節奏發展，越來越多的人喜歡經常熬夜，為什麼會喜歡經常熬夜呢？這是因為我們現在的生活方式多種多樣，夜晚的娛樂更是讓人樂不思蜀，例如KTV唱歌、蹦迪以及和朋友們去擼串，這些都是夜晚的娛樂方式。
但是這些娛樂方式我們不能經常去做，一旦我們經常處於這種夜生活的狀態之下，就會很大程度上導致我們睡眠不足，從而影響到我們的身體健康。畢竟一旦晚上沒有得到充足的睡眠，人體就沒有足夠的精力去應對白天的工作和生活。
長期沒有深度睡眠的人，會對身體有這5個影響，佔一個也要重視
1、心臟變脆弱
心臟對人體而言是最為重要的一個器官，因為一旦心臟停止了跳動，人體必將死亡。不管是對人還是對動物來說都是這樣的，因為血液循環是依靠著心臟的支持，一旦人體缺少了睡眠的時間就會導致心臟得不到足夠的休息，從而出現心率減慢、血壓下降、心跳減慢等情況。因此為了我們的身體健，平時一定不能熬夜。
2、消化不良症狀變多
到了晚上像其它系統一樣，消化系統也要處於休息的狀態，一旦缺少了深度睡眠的狀態，就會影響到人的大腦神經。且大腦神經和人的腸胃有關，一旦大腦神經受到影響就會影響到人的腸胃，從而引發消化不良的情況。
3、尿液增多
人體只有進入深度睡眠的狀態，人體的各個器官才能得到充分的休息。因此，一旦破壞了深度睡眠，就會導致人體各個器官都得不到充分的休息。像我們的腎臟一旦得不到充足的休息，那麼腎臟的過濾功能就會大大減弱，從而導致原料儲藏在腎臟當中而不能回流到血液中，會出現尿液大大增加的現象。
4、大腦衰落
睡眠的充足不僅僅只受益於身體的各個器官，對我們的大腦也是非常的重要的。因為只有大腦得到足夠的休息，人體神經才會有足夠的精力去應對白天的工作和生活。因此一旦缺少深度睡眠，大腦神經得不到足夠的休息這會導致大腦出現衰弱的現象。
5、免疫力下降
深度睡眠也稱為黃金睡眠，在深度睡眠的時候，人體進入了一個完全封閉自我的狀態。在這種狀態下人體各個方面才能得到充分的休息，一旦人體長時間不處於這種狀態，會導致人的大腦皮層缺乏足夠的休眠時間，從而影響到人的免疫系統，這就會導致免疫力下降的情況。
經常睡覺淺的人，想要改善睡眠，日常做好4件事或可提高睡眠質量
（1）晚上11點前睡覺
一般來說，一旦過了晚上十點之後，人的各個身體部位都要從興奮狀態逐漸平緩。因此只有在11點之前睡覺，我們才能夠得到最大的睡眠保證。因為一旦過了11點人的各個器官都逐漸變得活躍，到那時睡覺就會很難達到深度睡眠的狀況。
（2）不要躺在床上玩手機
晚上躺在床上玩手機是很多人都有的習慣，但是這是非常不正確的，一旦經常晚上躺在床上玩手機會傷害到我們的脊椎。並且當我們在玩手機的時候會非常的興奮，從而就會導致睡不著，於是就會缺少睡眠。
（3）控制興奮劑的攝入
因為現在工作壓力的原因，許多人都喜歡熬夜加班，咖啡、紅牛等就成了日常生活用品。但是這些東西當中含有一些興奮劑，這會導致人體處於興奮狀態。為了我們的身體健康，我們一定不能經常攝入興奮劑，因為這會破壞睡眠平衡，很大程度上會影響到人的身體。
（4）嘗試「小食方」——失眠茶
在醫典《黃帝內經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等按照一定的比例搭配飲用，可以起到安神養心，利於睡眠的效果，所謂藥食同源無非如此。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、溫中利溼
百合：理脾健胃、利溼消積、養陰清熱、滋補精血
茯苓：健脾利溼，滲溼止瀉，寧心安神、利尿祛溼
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
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結語：平時我們一定要特別注意自己的睡眠情況，因為只有充足的睡眠，才能保證身體的精神充足。因此為了我們白天的精力充沛，夜晚我們一定要做到小編上述的4種情況，讓我們擁有一個健康的身體。