What’sup bro ，longtimenosee。我是TSN福鑫。今天我又開始更新文章了。今天和大家聊得是一件健身輔助裝備——健身腰帶！
這件裝備大家都陌生，就算自己不戴，健身房也有好多人戴。這件裝備起到一個可以增加「腹內壓」，加強脊柱和核心穩定性的作用，使下背部（腰）保持中立，不彎曲，降低受傷風險。
那麼大家會問了，去健身的人都必須人手一件嗎？
我個人覺得對於普通健身愛好者可有可無，為什麼呢？因為我們人體自帶腰帶，腹直肌，腹橫肌，豎棘肌。這些肌肉可以維持我們脊柱的穩定，保護脊柱，使我們更好的發力。
如果自身比較追求力量，要做大重量的深蹲和硬拉的小夥伴，那還是準備一個腰帶比較好，建議在衝擊大重量時候使用。大重量超負荷，自身肌肉群無法很好穩定脊柱，為了安全，所以需要一定裝備幫助。
但是這裡一定要注意一點就是在大重量時使用，我在健身時，會看到有人不管做多大重量的深蹲和硬拉都會把腰帶戴上，更有甚者在做其他做其他動作二頭彎舉，雙槓臂屈伸等都會一直戴腰帶，除了腹肌訓練，不得已才把腰帶摘下來。其實這樣我是不建議的，因為這樣容易造成對於腰帶的依賴感，時間久了，腰腹力量核心力量會變弱，發力感覺會改變 身體自己會忘記如何發力去穩定自己的身體，形成習慣，你要是沒有腰帶你還敢做這些動作和重量嗎？
這時候又會有人說，那些健美運動員力量舉運動員什麼的人家就戴腰帶啊，你說怎麼回事？ 朋友們，那是專業運動員啊，他們的力量和訓練強度遠遠超於常人，他們核心力量是沒有問題的，一個核心力量弱的人你給他帶100個腰帶也蹲不起來2倍自己的體重，主要還是保護自身和彌補生物力學上更大重量。
再說下我現在個人情況，我個人現在已經不用腰帶好久了，自己做的重量可能不大，但是一直去用自己的腰腹肌肉去穩定身體脊柱，在不藉助任何裝備情況下，儘可能推拉蹲起更大的重量，我覺得大家健身最後還是要回歸應用到生活，比如需要搬一件重物，你不能說那誰誰誰，把我腰帶拿來，沒有我不搬了，或者強行去搬，失去了腰帶支撐保護，增加受傷風險。核心力量還是相當重要的。健身的意義不是為了舉槓鈴而舉槓鈴，除非你是力量舉運動員靠這個吃飯。
結論：腰帶可以在大重量時使用，但是不要忽略多使用我們自帶的「腰帶」希望對大家有所幫助。