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表裡不一的李晨
從開始上班那天起，李晨就像鐵人一樣不知疲倦地工作，短短5、6年時間，他已在工作中獨當一面，成為公司裡人人看好的骨幹。領導誇他能幹，是不可多得的得力人才；同事們贊他能力強又樂於助人，經常來找他幫忙。
李晨也表現出很自信，對同事的求助來者不拒，有時在順利完成比較困難的任務後，甚至表現出一些洋洋自得。他常掛在嘴邊的一句話是：「這事對我來說，那就是小菜一碟！」
在親人眼裡，他是家裡的主心骨、父母的好兒子，似乎全能地可以處理各種問題。然而，只有妻子知道，李晨最近這一兩年情緒越來越不穩定，常常前一秒鐘還在電話裡指點下屬、言語鏗鏘，下一秒掛斷電話就開始長籲短嘆、愁眉苦臉，有時會因為一點小事大發脾氣、或者喝醉酒後哭個不停。
妻子很擔心李晨的精神狀態，於是帶他來看心理醫生。經過信息收集和心理測評，李晨很有可能患上了「微笑抑鬱症」。
微笑抑鬱症是抑鬱症的一種類型。與其他抑鬱症患者相比，微笑抑鬱症患者能夠依靠自己的毅力控制情緒，即使內心極度痛苦，也可以表現得「雲淡風輕」，甚至能夠保持比較優秀的社交能力，讓別人誤以為TA「過得很好」。
其實，對於微笑抑鬱症患者來說，微笑是一種「防禦」手段。他們雖然看起來很高興，但內心往往遭受著極大的痛苦，情況嚴重時會有自殺傾向。
哪些人易得「微笑抑鬱症」？
1、男性抑鬱症患者更多見。美國心理學會曾指出，與女性抑鬱症患者相比，男性抑鬱症除了存在失眠、體重下降、情緒低落等共同症狀之外，還有其獨特的特點——人前狂妄不已、人後偷偷哭泣，「微笑型抑鬱症」隱匿性更強，更不容易被發現。
2、學識高、地位高、事業有成的「成功人士」更多見。這些人或是機關領導、企業老闆，或是專家教授、技術骨幹，他們通常留給別人「內心堅定」、「意志強大」的印象，仿佛不知疲倦，能力不容別人置疑。
但事實上，每個人都有困惑、苦惱、無奈、悲傷，一些「成功人士」為了維護自己「能人」、「強人」的形象，不願向人傾訴委屈、無助、沮喪等負面情緒，強扛著壓力，導致內心深處的痛苦不斷累積。
諮詢室裡就來過不止一位患上「微笑抑鬱症」的「成功人士」。其中，一位年過五十的企業老總每月都會約一次諮詢，他坦言，生活太痛苦、太無助了，一大堆人指望著他，他不敢在人前流露出哪怕一點點的脆弱。
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「微笑抑鬱症」，危害更大！
心理學家指出，「微笑抑鬱症」患者往往不易被察覺，也不願主動求助，所以相比其他抑鬱患者，更容易越走越深，陷入深淵。
1、「微笑抑鬱症」不易覺察。患微笑型抑鬱症的人為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾情緒，行為頗具表演性質。正因如此，這種患者不像普通抑鬱症患者那樣容易被家人識別。
2、「微笑抑鬱症」反應更激烈極端。就像是一個不斷充氣的氣球，當壓力大到再也無法承受時，這類患者的反應是激烈而極端的。他們可能會從一個極度自信的人，變成一個非常自卑的人，甚至會全面懷疑和否定自己的能力，把自己評價為「一無是處的失敗者」。
3、自殺行為更為隱蔽。有些到了重度抑鬱症程度的患者，為了實現自己自殺的目的，會有意識地掩蓋痛苦體驗、故意表現出自己強大的一面，以此逃避醫生和親友的注意。甚至有些患者因為抑鬱症自殺之後，親友都不相信TA曾經罹患抑鬱症多年。
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「微笑抑鬱症」自救法則
「微笑抑鬱症」不易察覺又危害很大，但同時，抑鬱症的治療也是一個長期過程。所以，我們給正在閱讀此文的朋友們提供幾條自救法則，方便您使用，或者轉發給您身邊的家人、朋友。
首先，請扯下微笑的偽面。若你不是真正的快樂，請卸下微笑的保護。重要的是，解決問題的從來不是「微笑」，而是真正的對策辦法。用微笑來壓抑負面情緒，反而會讓人們忽視負面情緒產生的原因，也會阻擋別人對我們的關心。
第二，健康關係從「不討好」開始。健康的人際關係應該是平等的，但是對於許多「微笑抑鬱症」患者來說，他們可能有更多「討好」別人的部分。其實，直接表達自己某些負面情緒（比如憤怒、委屈），有時是一種比微笑更好的自我保護，因為它會讓別人知道你的邊界和底線在哪裡。
第三，得了抑鬱症並不羞恥。患上「抑鬱症」從不是一件羞恥的事情，就像感冒發燒一樣，只是生了一場心理疾病。很多「成功人士」不願意承認自己有抑鬱症，似乎一旦承認了，就說明自己「不再成功」，硬撐死扛的結果，只會讓抑鬱症狀不斷加重。
第四，建立社會支持系統。這個系統中要包括朋友、家人、心理諮詢師等不同身份的人。在你鬱悶難解時，向他們「訴苦」，表達情緒、暴露脆弱、尋求幫助。即使他們僅僅作為一名傾聽者，也對您的心理健康也是大有裨益的。
第五，學點自我放鬆的技巧。培養廣泛的興趣愛好，藉助瑜伽太極、旅行郊遊、養花餵鳥、琴棋書畫、慢跑打球等方式，及時宣洩不良情緒，刺激大腦分泌多巴胺類物質，使身心愉悅、壓力消除。
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真正成熟的麥子，永遠把腰深深彎下；真正強大的內心，笑容不僅僅掛在臉上，而是由內而發。識別「微笑抑鬱症」具有一定難度，所以我們為大家提供了下面的自測題。
如果你身邊的「精英人士」出現了「微笑抑鬱症」，請一定要多多給予他們傾聽和理解，必要時鼓勵他們及時就醫。早覺察，早治療，是對抗抑鬱症的不二法門！
自測：抑鬱症自我診斷表（美國心理學家David·Burns）
請在符合你情緒的項目上打分：
0=沒有，1=輕度，2=中度，3=嚴重。
1. 你是否一直感到傷心或悲哀？
2. 你是否感到前景渺茫？
3. 你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4. 你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5. 你是否對任何事都自責？
6. 你是否在做決定時猶豫不決？
7. 這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
8. 你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9. 你是否一蹶不振，做事情毫無動力？
10.你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
12.你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13.你是否喪失了對性的興趣？
14.你是否經常擔心自己的健康？
15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
【評分標準】
0—4分：沒有抑鬱症；
5-10分：偶爾有抑鬱情緒；
11-20分：有輕度抑鬱症；
21-30分：有中度抑鬱症；
31-45分：有嚴重抑鬱症，請立即治療。
作者簡介：王明姬，國內著名心理學家，北京大學心理學博士，長期受聘為多家組織的管理諮詢顧問，中央電視臺少兒頻道特邀專家。姚兵，中國科學院心理研究所心理學博士生/心理諮詢師/稅務師/會計師。文章來源：明姬心理工作室（WMJ_YB）
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