臉上長斑可能是很多女性所深受困擾的事，因為長斑十分影響日常生活，不只是對身體健康，還對面貌產生很大的影響。
而對於長斑的原因，其實有很多，生活中很多事情稍一不注意，就會對身體還有皮膚產生影響。很多正在堅持的生活習慣還有平時的飲食習慣都很多可能是造成臉上長斑的重要原因。
這幾件事不注意，臉上"悄悄"長滿斑
1、不注意保持平靜的心情
當壓力過大、緊張抑鬱時，暴躁的情緒會使面部皮膚催生色斑。長期不穩定的情緒會導致女性生理功能的紊亂，由此會產生疾病，除此之外還會對皮膚產生不良影響。
情緒對面部的影響是很直接的，面部大部分的肌肉會參與表情活動，會直接受情緒的影響，如果面部表情過多，會使面部皮膚緊縮，使局部皮膚彈性減弱以此會產生皺紋，所以長時間的焦慮、緊張等不良情緒會導致面部皮膚皺紋增加，還會使面部的色素沉著，增加色斑的產生。
2、不注意防曬
防曬其實並不只是防止太陽對皮膚的傷害，還有紫外線對皮膚所造成的傷害。嚴格意義上，無論是男女老少，或者是春夏秋冬都需要做好防曬工作，尤其是在小的時候就要做好防曬。小時候常說曬太陽補鈣，但是要做好防曬。
因為紫外線對皮膚造成的傷害並不止是暫時的，而是堆積在體內積少成多的。如果兒童時期過度暴曬太陽，就會造成皮膚組織容易老化，會出現提早產生皺紋的現象。而且面部斑點也會產生，紫外線會在身體內產生大量黑色素，不斷堆積在體內，就會在面部形成黃褐斑。
3、不注意喝水
多喝水會加快身體的新陳代謝，能夠及時排出身體內的毒素，對皮膚也會產生好處。每天補充適量的水分，可以促進皮膚的新陳代謝，促進身體內包括皮膚的有毒物質及時排出體外，還可以增加皮膚的彈性，以此達到延緩皮膚衰老速度的效果。
多喝水對腎臟也有好處，因為體內的有毒物質的代謝主要就是從肝臟、腎臟、皮膚等器官進行代謝的，所以多喝水不僅能促進皮膚的新陳代謝，還可以促進身體的新陳代謝，淡化面部的色斑形成。
想要淡斑除了以上這三點容易造成的長斑的原因，生活中也要多吃3種食物，加快淡化面部斑點。
臉上長斑的人，3種食物是天然的"褪黑素"，吃再多也沒事
"褪黑素"1號——玫白肽茸
要想祛除黃褐斑，實現淡斑效果，首當其衝的就是【玫白肽茸】的使用；若是黃褐斑患者可以堅持每天服用，這樣可以達到從根源處祛黃褐斑、不在復發的效果。
這是因為【玫白肽茸】所富含的粗蛋白、總黃酮、總皂苷等成分，對淡化面部色斑有很好的針對作用，可針對於肌膚真皮層處的自由基實現清理作用、實現黑色素的瓦解，和膠原蛋白的合成，以維持受損的細胞，滋養皮膚；再加上【玫白肽茸】中所含有的枸杞子成分可以通過對肝、腎等身體器官的修復保護來達到保養皮膚的效果；鹿\胎成分抑制體內多餘的黑色素產生，調節內分泌失調，以此達到淡化和預防面部色斑產生。
"褪黑素"2號——西紅柿
西紅柿當中含有豐富的維生素以及微量元素，對於補充人體的營養是非常有幫助的，而且對於女性皮膚也有很好的作用。西紅柿中含有抗氧化的能力強，能減少面部斑點的出現，另外西紅柿還含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
西紅柿中含有的番茄紅素，可以保護皮膚避免受陽光照射。防止皮膚變得乾燥，暗沉，起疙瘩的等症狀。而開放的毛孔會造成油脂過多導致粉刺和黑頭。西紅柿可以縮小毛孔，抵擋外來細菌的侵襲。
"褪黑素"3號——冬瓜
冬瓜富含比較豐富的維生素C，可以很好的滋潤肌膚的膠原蛋白還有彈力纖維，能夠預防和抑制皺紋的產生，使面部肌膚光滑緊緻。冬瓜還有很好的保健效果，能夠強熱解毒、消炎止渴的作用，比較容易吸收，女性常吃可以消除浮腫，美白肌膚，還可以達到淡化色斑的效果。
所以不管是平時的生活習慣還是飲食習慣都要有所注意，避免和預防色斑和皺紋的產生。