過去，健身房裡幾乎都是男性。當時人們認為，如果健身房流行起來，那麼肯定會有一大批的男性年輕人在鍛鍊，但是事情是不可預測的。隨著中國健身水平的提高和各地體育館的興起，我能看到的是，在健身房裡，尤其是器械區裡，有很多亮麗的身影，這些都是崇尚力量和富有曲線身材的女孩子，而在如此眾多的女生當中，自然會有一些人訓練得很好，而在韓國的一家健身房，有一個名叫Junminji的女生就是這樣。
Junminji喜歡健身，自然很容易將健身房當作自己家一樣。她會在有空的時候跑到健身房，因此，長年累月，她的臀部肌肉就練得豐滿了起來，背部肌肉也非常的發達，可以說Junminji健身房眾多女生當中練得最好的那一個，並且訓練痕跡十分的明顯。
Junminji的身材雖然很好，但他的顏值也非常的高。留著長發，彎曲的眉毛和瓜子李臉，這是一個標準的亞洲女性的形象，由於擁有良好的身材和出色的外表。不管她穿什麼樣的衣服都非常的得體好看。當然，偶爾在裝扮酷的同時微笑起來也會讓人感到精神煥發。
自信的微笑背後是辛勤的訓練。與其說辛苦，不如說是她充分享受健身帶給她的幸福感。她喜歡肌肉充血的感覺，也喜歡運動帶來的成就感，當她看到自己的身材在改變時會開心好幾天。這就是健身的魅力吧。
如果一個人有愛好，那麼可以說她是快樂和幸福的。這種幸福不僅因為她的生活變得充實，而且因為她的愛好可以為她創造新的就業機會。由於她的好身材，Junminji也很自然地成為了模特，經常穿著各種衣服出現在各種豐滿雜誌當中，並且Junminji還發布了他的日常工作以外的照片，並吸引了大量的粉絲。
在粉絲的支持下，Junminji也更加活躍，但她並不沉迷於此。她知道她真正的熱愛。出名後，Junminji仍然保持著很高的健身熱情，訓練從未停止過。由於Junminji的堅持不懈，她還獲得了健美錦標賽的第一名和第二名。
之後，Junminji又成為了某服裝品牌的代言人。此時，Junminji可以利用自己的聲望來傳播正確的健身知識。她經常耐心地給粉絲解答健身的問題。
Junminji的理念是，如果你想要一個好身材，那麼你不僅必須減肥，而且還必須具有力量感和強健的肌肉。我認為這應該是對身體美的正確理解。
因此，如果你還也想讓自己的身材變得好看，那麼就抓緊時間運動吧，那應該如何運動呢？讓我分享一些實用的健身知識。
蛋白質攝入量
許多人更關注健身過程中蛋白質攝入的數量和類型。這是正常的。實際上，蛋白質的攝入類型最好以肉和蛋為基礎。如果有雞蛋，請多吃雞蛋。因為雞蛋中的蛋白質比肉中的蛋白質更容易吸收，並且如果你想使自己的蛋白質攝入更加方便的話，建議通過蛋白質補充劑獲得蛋白質。
因此，對於蛋白質攝入，我建議每天攝入2.0g / kg體重。儘管網際網路上對蛋白質攝入量有不同的看法，但2.0這一說法是最常見的額，某種程度上，訓練日的攝入量為2.0克，休息日可以調整為1.7克。
碳水化合物的攝入類型
碳水化合物食品種類繁多，例如有葡萄糖，碳酸飲料，大米，麵條，全麥麵包，燕麥片和水果中的果糖。我不建議攝入特別甜的碳水化合物，例如葡萄糖或蔗糖。還有碳酸飲料，因為這會增加人體的胰島素並加速體內脂肪的積累，所以最好吃一些溫和的碳水化合物，例如全穀物食品或全麥食品。
脂肪不是你變胖的根本原因
這裡提到的脂肪就是食物中的脂肪。我們不應該認為吃脂肪會增加脂肪。實際上，如果脂肪在體內分解然後重新分解為脂肪，則有許多步驟需要完成。大部分脂肪在此步驟中會被消耗掉，所以吃脂肪不一定會使你發胖。相反，吃脂肪會使你的體內正常分泌男性荷爾蒙，因為脂肪中的脂類會刺激體內荷爾蒙的分泌。但是不建議吃那種油炸的食品，這種食品中的反式脂肪酸很容易在體內蓄積形成真正的脂肪。