「過午不食」減肥又養生？女子堅持5年後，得到了什麼變化？
導語：現在減肥成為了每個人必須要面對的事情，女性朋友天生都是愛美的，總想擁有一個完美的身材。現在也出現了各種各樣的減肥方式，不知道大家聽沒聽說過「過午不食」這種減肥方式，據說能夠有效的幫助減肥和養生，但是一女子堅持5年後，結果讓人非常意外。
過午不食的意思就是過了正午，在11點到下午的1點以後，就不要再吃任何食物了。一位29歲的陳女士，因為五年來長期堅持過午不食，最近一段時間感覺胃部越來越不舒服，睡眠的質量也變得越來越差了。
這個案例也告訴大家不要盲目的減肥，專家稱「過午不食」並不可以隨便盲目的照搬，一日三餐是人類最基本的生活方式，如果我們打破這樣的生活規律，會導致身體的抵抗力和免疫力下降。
大家不要為了單純的減肥而損害自己的身體健康，應該根據自己的健康情況進行選擇養生的方式，雖然說過午不食也是很多人推崇的養生方式，但是也應該根據個人體質而進行，萬不要因為一時疏忽而給身體造成永久的傷害。
那怎麼選擇合適的減肥方法呢？比如說體育鍛鍊或者是少食多餐，這樣都會幫助我們塑形瘦身，而且還能夠讓我們的身體越來越好，這是一種健康的減肥方式。
今天小編給大家分享一項健康的減肥運動，不僅可以達到減肥瘦身的效果，也可以強身健體，那就是被很多明星打卡的普拉提運動，普拉提是一種舒緩全身肌肉快速減肥的運動，具有神奇的組合運動系統療法。
普拉提運動也是一項減肥、塑形效果非常好的有氧運動，燃燒脂肪的效果非常有效，經常做普拉提運動還有著抗衰老的效果，從而增強人體的抵抗力，增加人體的含氧量，實現快速燃燒脂肪的效果。關於普拉提給大家推薦3個簡單有效的動作，想要減肥或者是健身的小姐妹可以學起來了。
動作一：手臂提拉
這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：仰臥運動
這一個運動很像我們做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。
動作三：複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
這三個動作只需要配合拉力器一起使用效果會更好，這款拉力器舒適耐用，採用的是NBR的防滑材質，而且拉伸部分採用了雙排四橡膠管，拉力十足。放在家裡也不會佔地，而且可以放在包包裡隨時隨地帶出去，十分的方便，大家堅持一個月就能夠練出曲線優美的身材。
今天只需要49.9就可以包郵給你送到家，為了好身材值得這點付出！
結語：不用羨慕別人的好身材，身高是父母給的，但是好身材是後天練出來的，即便我們沒有身高優勢，通過後天的努力，我們同樣可以練出身材優勢，這個冬天讓我們一起來運動打卡吧！