【瑜伽心得】運動不光要擁有效果還要講究效率，畢竟我們每個人的時間都很寶貴，花費過多的時間卻看不到效果，那說明是我們的運動方式不正確，應該及時的改正，試試瑜伽瘦身體式，減肥燃脂，塑造身材。
【文章導讀】燃脂效率超高的瑜伽動作，瘦腰、瘦腿、瘦小腹，練出苗條曲線！
減肥瘦身是一個老生常談的話題了，很多女孩子都夢寐以求纖細身材曲線，但是真正實現自己目標的卻少之又少，歸根到底是缺乏明確的努力方向，比如說我們想減肥瘦身，那麼第一步究竟該怎麼做呢？是鍛鍊腿部？腰部？還是先減重呢？目標一定要明確，如果沒有一個可為之前進的方向，那我們的腳步就會陷入停滯，同時心底裡的惰性開始滋生，如果你放棄了日常的瑜伽運動，再想讓精神恢復到緊繃狀態就難上加難了。塑造好身材從堅持瑜伽開始，首先挑選一些有氧消耗量大的瑜伽動作，將我們的基礎體重減到正常的範圍內，之後可以根據脂肪堆積的情況選擇動作，如果有小肚腩和水桶腰就鍛鍊腹部，腿部粗壯就拉伸腿部韌帶，收腹提臀，塑造曲線。
追求美麗是每個女生的權利，所以為了變漂亮勇敢的邁出第一步，每天堅持塑形瑜伽鍛鍊，堅持加自律，你就會收穫成功的果實。同時你在日常練習時也不要把瑜伽看成一種負擔，將基礎的動作體式融入到日常生活中，感覺有空閒的時候就練上幾式瑜伽，讓我們體內的脂肪充分燃燒，下面是三式常用的瑜伽瘦身動作，如果你能夠堅持，自然可以練出纖細腰身。
加強側伸展式（左）同時鍛鍊左右側腰和腿部，減去贅肉塑造曲線，練習時先慢慢收回腿部，將右腿向後，雙腳分開約一腿長，雙手掌心向後，大臂外旋，互相握住手肘，呼氣以髖部為折點向前、向下，直到身體與地面平行，解開雙手輕觸地面，延展脊柱，如果你覺得輕鬆再將身體向前、向下，進入到加強側伸展式。始終保持整個腹部拉長，如果你的腹部已經摺疊，去試著把身體再抬高一些，調整你的呼吸，去享受這種拉伸帶給你的酸脹和疼痛，將面部放鬆一些，左側的臀部向內收，讓左側腰變得更長，你會感受拉伸更加強烈，最後一次吸氣，胸椎延伸，呼氣左臀收縮，讓呼吸變得均勻而穩定。
半牛面式（右）幫助塑造纖細手臂曲線，同時讓身體得到放鬆，練習時雙手輕柔的推地，仍然保持簡易坐姿，換一下前後手的位置，坐骨壓實，吸氣時抬起右手手臂向上屈臂，去嘗試讓整個大臂向內收靠向耳朵，讓左手拉住右手的手臂，繼續向內並交叉向上提，在這裡停留3-5組呼吸，半牛面式保持。去拉伸整個手臂，讓肌肉充分的伸展，注意放鬆你的整個肩膀，下一個呼氣時解開雙手還原直立。