很多女人坐著的時候是美人，臉和上身都很秀氣，但站起來就尷尬了，特別在買下裝的時候，就會發現臀圍和大腿合適，但是腰圍卻不合適，這就是典型的梨型身材，肉全都長在屁股和大腿上，實在讓人苦惱。
看到別人纖瘦的雙腿，真的是羨慕的不得了，穿短裙也好看，緊身褲更好看，怎麼秀都任性，再看看自己的大粗腿真的是心好累，下身胖到遮不住？常練這些瑜伽動作瘦腿又翹臀，你也可以做女神。
直角式可以美化雙臂和雙腿的曲線，緊實腿部肌肉。從山式站立進入，向前彎身，雙手掌趴在牆上，十指分開，直到你的背部和雙腿形成一個90度直角，注意背部伸直不要拱起，頭部與腰身保持一直線，儘可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。
新月式除了可以練習開胯之外，也能很好的拉伸大腿提升臀部線條，塑造修長腿型。從下犬式開始，左腿往後向上伸直，小腿與大腿垂直，雙手離開地面扶住髖部，上身後彎頭部略微抬起，直至食指可以觸碰到地上。
指南針式同樣是一個可以完全伸展鍛鍊腿部肌肉的動作，經常練習可以很好的消除腿部脂肪，減掉腿上贅肉，從而達到瘦腿、提臀的目的。練習時雙腿盤疊彎曲坐下，然後將右腿向上抬起，保持筆直，用右手抓住其腳踝即可。
桌式瑜伽，練習這個動作可以使腿部肌肉更緊緻，減少大腿脂肪，防止臀部下垂。練習時從坐姿進入，雙腿彎膝，雙手發力將身軀抬起，與大腿成一直線，右腿往上身靠攏，將右腿儘量壓往右側腰軀。
加強側板式，這個動作相當於側臥的加強單腿平衡式了，對於鍛鍊腿部和美化腿部線條同樣具有很好的效果，堅持練習對於瘦腿塑形都非常有幫助，動作練習的時候每次換腿往上拉伸的時間儘量堅持在30-60秒，然後再換側重複拉伸，可以練習5-10組的，有助快速燃脂瘦腿。
最後的深蹲式除了可以有效鍛鍊雙腿，消除雙腿多餘贅肉，讓雙腿變得纖細之外，也能鍛鍊臀中肌和臀大肌，令臀部肌肉更緊實更緊翹，幫助塑造美麗體形。返回搜狐，查看更多
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