減肥難嗎？
有的人一個月就瘦2、3斤，有的人一個月能夠瘦10斤，還有的人一周就能瘦10斤，羨慕不。
對於懂得減肥的基本知識和方法的人來說並不難，而對於不懂的人，卻覺得人異常艱難。
當然，除了能夠掌握這些知識和方法外，還需要能夠持續的堅持下去才能看到效果，否則也只是紙上談兵。
而大部分人不懂，並且也不想懂，只想找到一個方法和產品自己使用了就能瘦下來。
對於這部分減肥的朋友來說，會關心幾個問題，那就是能不能減下來？多久減下來？會不會反彈？這幾個問題主要就是效果的問題。
而不會去關心這些方法和產品是不是健康的？自己為什麼能夠瘦下來？
這樣導致的結果就是，大部分人想減肥，但始終無法減肥成功，要麼瘦不下來，要麼會反彈，要麼甚至損傷自己的身體健康。本來我們減肥就是為了健康，結果折騰來折騰去還損傷了健康，這就有點得不償失了。
並不是說不關注效果，效果是最終目的，而是我們更要關注達成目的的過程或者手段，只有過程和手段正確了，效果自然而然就來了。而不關心過程和手段，只想效果，就會難免陷入一些誤區和陷阱，畢竟很多不好的方法也是可以達到效果的。
最近有朋友來諮詢減肥的時候，就會特別關注效果的問題。擔心瘦不下來，擔心瘦得太慢，擔心會反彈。對於她們的擔心我很理解，因為她們不懂，就好像我以前沒有進入這個領域也不懂，當時還覺得肌肉就是肥肉通過鍛鍊變成的呢。
所以，這個時候我會儘可能給大家進行交流，分享減肥的一些基本知識，讓大家對於減肥有一個正確的認識，這樣才有利於我們減肥的成功。
1、減肥能瘦下來嗎？
對於瘦不下來這個問題，其實大部分人的擔心都是多餘的。現在市面上的方法和產品基本上都能讓你瘦下來，因為這些方法和產品都是在減肥的基本原理上進行的。
也就是都需要控制能量攝入小於能量消耗，製造能量缺口，達到減掉脂肪的效果。
而我們脂肪的分解是一個身體組織代謝的過程，只能由身體來控制，任何產品都無法直接減掉脂肪，而只是為身體製造一個能量缺口。
你不能想著我吃這個產品，脂肪就會被分解掉，不是這樣的。現在的產品要麼是代餐，能夠代替部分或者全部食物，降低能量攝入，製造能量缺口。對於代餐減肥國家其實也是有這個規定，是允許這種方式的，只是在選擇的時候一定要選擇有保障的品牌，同時代替部分的食物而不是全部食物，這樣才能健康的減。
另一種就是減肥藥物，主要是為了抑制脂肪分解酶，讓攝入的油脂無法被分解吸收，會直接排出體外，這也是為了減少攝入的能量，製造能量的缺口。但也因為抑制身體的正常運行，會損傷身體的健康，相對來說，如果自己不懂無法通過調控飲食和運動來減肥的話，代餐減肥是現在比較流行健康的一種方式。
2、多久能夠瘦下下來？
很多人幾年、幾十年一步步堆積起來的脂肪，想要幾個月、幾周甚至幾天來，也不問問你的脂肪答應不。
最近有一個朋友來諮詢的時候，說看到網上有一個食譜，可以一周瘦10斤，想嘗試嘗試效果。我聽到都嚇了一跳，效果這麼好，那不是一個月都能瘦40斤，必須得看看，就讓他發給我一周瘦10斤的減肥食譜，我看了一下：
一周瘦10斤的減肥食譜
這個食譜能量確實很低，差不多算是輕斷食的量了，瘦肯定能瘦，但瘦的可不只是你的脂肪，還有身體的水分和蛋白質，並且全程蛋白質的補充很少，相當於自己在吃自己，想想都可怕。
這樣的方式雖然短時間能夠降低體重，但是最後肯定會反彈，身體身體會造成嚴重的損傷，營養不良，你願意拿你的身體健康去嘗試這種瘦身方式嗎？
我們減肥一定不要只是想著短時間瘦下來，而是健康合理的瘦，一步步讓身體適應這個節奏，通過減肥這個過程，去反思自己過去的生活，將一些不健康的飲食結構，飲食方式和生活方式改正過來，意識到我們還能擁有另外一種生活狀態。
減肥，其實沒有想像中那麼難，但也沒有大家自認為的那麼簡單，不要嘗試走捷徑，小心道路盡頭只是海市蜃樓。
希望今天的分享對大家有幫助，願每一位朋友都能自由掌控生活。
我是@張金坤體重管理師 ，關注我，分享更多減肥知識，私信我加入體重管理學習群，一起學習，一起交流。