不知不覺間2020年上半年的立夏也已經過去了。看到這個詞的時候，我的眼前似乎已經預見未來即將出現鳥語花香、小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭的夏日畫面了。坐在沙發上的我正在幻想著自己穿著漂亮的小裙子在小河邊嬉戲玩耍，低頭一看……What!?這些肥膘是什麼時候爬上我的肚子的？不行不行，本戰士！不，本仙女今天就要再次扛起減肥的大旗了！
作為一個在減肥路上摸爬滾打多年的，意志力一直不那麼堅定地減肥一員，食用一份色彩豐富的、營養搭配均勻的減肥餐是唯一能夠讓人開心的時刻了。本篇為減肥的朋友們帶來的都是極易上手，無油輕食。做到了營養均衡，也做到了讓腸胃減輕負擔的食譜。而且不僅僅適合減肥時期的朋友製作，我相信一定也能成為廚房小白們的最愛！
01牛奶麻辣燙
這道牛奶麻辣燙想必是一道明星級別的減脂餐吧？疫情期間何炅老師還親自下廚教授大家，真的是非常非常受歡迎的一道美味快手減肥餐。今天我這道牛奶麻辣燙是沒有放入食用油的哦。
所需食材：
西紅柿、少量的火鍋丸子、油麥菜、少許榨菜絲、堅果碎、芝麻粒、牛奶、胡椒粉
當然屏幕面前的朋友們也可以加入自己喜歡的各種蔬菜、雞肉、大蝦等等適合減肥時期食用的食材。雖然榨菜絲它的熱量是比較低的，但是也不可多貪，能起到調節味道的作用即可。
製作過程：
先將飲用水燒開，將所有食材煮熟。撈出食材再次將牛奶加熱，隨後倒入剛才煮好的食材，當牛奶開始微微冒泡的時候盛出放上榨菜，撒上堅果芝麻碎就大功告成啦！是不是超級簡單！榨菜本身就帶有一些油汁，所以這道麻辣燙還是非常的香的，而且奶香味十足哦。
02泰式酸辣蝦
減肥期間，少油少鹽的食材，其實很容易讓大家對減肥這件事情感到厭倦。我對付這種無味食材的時候，就是用醋和辣椒來調和。我真的是太喜歡吃這種酸酸辣辣的口感了！相信也有很多朋友和我一樣吧？
所需食材：
大蝦數隻、小米辣、檸檬片、檸檬汁、醋、一小點老乾媽醬
減肥口訣送給大家：吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃沒有腿的。像魚啊、蝦啊、各種海鮮啦。既營養豐富又能很好地補充蛋白質，熱量又是非常非常低的呢。
製作過程：
真的是想對天大喊：「太簡單了吧！太好吃了吧！」把大蝦的蝦線挑掉，放入燒開的熱水中煮熟，撈出瀝乾水分。隨後放一點點老乾媽醬、小米辣段、醋、檸檬片和檸檬汁攪拌一下。酸辣的勁爽快感，你值得擁有！我吃下第一口的時候，額頭就滲出一層薄薄的汗珠，太贊了！
03蔬菜三明治
前兩天關曉彤的某個視頻中，她在吃生菜卷香菜，女明星那麼瘦，真的不是沒有道理啊！看看人家的三明治都是蔬菜包起來的。雖然是蔬菜包起來的裡面的食材也是層次豐富呢。今天我也來做一個，我自己喜歡的蔬菜三明治。
所需食材：
生菜、番茄辣椒醬、醃黃瓜、胡蘿蔔片、雞肉、洋蔥片、榨菜絲、辣椒段
就算是減肥的時候我也吃不了特別生的菜，簡直就是難吃的要命。水煮一下就會變得好很多，所以除了外面這一層生菜，裡面的很多食材我都是二次加工了。甜的味道就增加了呢~
想要生活過得去，嘴裡必須吃點綠！這綠油油的看上去都超級減脂吧？而且胡蘿蔔片和洋蔥沒有加任何調味料都變得甜滋滋的，真是吃起來都好開心，裡面還有小米辣，無辣不歡的減肥餐就這麼誕生了！也可以加入荷包蛋和西紅柿，營養更均衡呢！
本篇減脂餐是不是信息量太豐富了？讓你的減肥動力又上一層樓？減肥時期也要吃得好！其實呀，說減肥光運動不用控制食量的都是耍流氓！根據我這麼多年的減肥經驗來看，三分靠動，七分靠吃。最後希望大家都能夠通過自己的不斷的努力以及保持堅定地意志力取得勝利！一起加油！
別人的願望是徵服世界，我的願望是徵服小羊的胃。把美食與愛一起打包裝進口袋，才發現幸福就在這柴米油鹽