文/阿秋
在如今這個全民健身的時代，大家都紛紛開始走進健身房，開始加入了健身這個大家庭之中。然而在健身塑形方面，無論是想要增肌還是減肥，都講究「三分練，七分吃」。如果每個人都能管得住嘴，那將在很大的程度上提升塑形效果，相信這個道理不用過多的解釋，但是世界上的美食太多了，並不是所有人都能夠經得起美食的誘惑。
今天為大家介紹一位韓國時尚模特，她的名字叫做李智敏，年過30歲的她，近年來體重持續上升，從前以微胖著稱的她，逐漸開始身材有了發福的跡象。為了重塑身材，李智敏為自己制定了嚴格的減肥計劃，並且她的減肥計劃發布到了社交主頁上，以此來督促和激勵自己。
李智敏在自己的減肥食譜中，對於吃什麼，怎麼吃都有明確的要求，就在昨天，她才出一張外出用餐的照片，手裡拿著漢堡和冰激凌，並在圖片中配文「高級的享受」。
漢堡和冰激凌屬於熱量較高的食物，在減肥期間一定要少吃，然而你敏智把這當成是「高級享受」，可見她對自己的要求多麼的嚴格，與此同時她在運動方面也一絲不苟，每天都會去戶外跑兩個小時的步，還會在家裡進行進行普拉提運動。
除此之外她會每天去健身房打卡，保持著一周五天的打卡記錄，在健身房裡她最喜歡做的運動是深蹲和硬拉，這兩個動作對於減脂塑形有明顯的效果，長期練習深蹲可以讓臀部變得豐腴飽滿，讓你擁有一個挺翹飽滿的臀部。所有的付出都會有收穫的，李智敏好身材離不開她的努力。健身塑形除了飲食和運動這兩個重要因素，心態也是非常重要的，只有端正自己的心態，下定決心，並且長久的堅持才能夠達成她稱自己最重要的目標。
今天的分享到這裡就結束了，下面為大家介紹幾個簡單的健身動作，希望可以幫助大家。
第1個動作：波比跳。建議練習3~5組，每組20個，每組間隔10秒。
第2個動作：平板支撐。建議練習4~6組，每組60秒，每組間隔10秒。
（圖片來源於網絡，侵刪）